المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام افضل جدول وافضل بروتين لنوعية جسمي


M. Fahad
15-10-2011, 03:50 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 69.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : none

و الاستفسار كالتالي :
أتفضل بالشكر للمراقبين وأصحاب المنتدى وأحب أشكر كل الشباب على قوة قسم كمال الأجسام على المجهودات الجبارة

استفساري عن افضل جدول بلنسبه لجسمي مع ان وزني قبل 7 اشهر 80 كيلو والآن 69 كيلو وهدفي ليس الضخامه بل هدفي الجسم الفرنسي الي هو أجسام المودلز

استعمل بروتين واي كومبليت low fat

وجدول اليوم الاول: صدر وباي ومعده اليوم الثاني : ظهر وتراي وسواعد اليوم الثالث : أكتاف ومثلثات ورجول

وبديت لعبه كمال الاجسام 1/5/2011

واخذ 90 غرام بروتين يوميا

وراح اضع صوره لجسمي قبل اسبوع اخذتها وابي نصايحكم يا شباب مع اني اشوف المفروض في نتايج احسن

ودمتم بود
sami1989
16-10-2011, 01:33 AM
في جدوال كثيره

انت ممكن تقسم جدولك يوم صدر وتراي او باي ويوم اكتاف وتراي او سواعد ويوم ضهر وتراي او باي والخ

ادخل على قسم المواضيع المميزه في جدوال كثيره واختر الي يناسبك

وبلنسبه للبروتين اا كنت تقصد تاخذ بروتين 90 جرام من المكمل وله ايش ؟
عل عموم لازم تركز على التغذيه الطبيعيه وتزيد البروتين وتستخدم المكمل كعامل مساعد فقط لاغير
تغذيه جيده تساوي نتائج جيده من المكمل والعكس صحيح
M. Fahad
16-10-2011, 09:24 AM
شكرا يا اخي وكثر الله خيرك ومافي اي تعليقات بعد 6 اشهر من التمرين هل جسمي جيد او في نتايج افضل لو سويت كذا وكذا
sami1989
16-10-2011, 02:04 PM
لا ماشاء الله جسمك حلو ولاتمتلك دهون كثيره في البطن واستمر زي ماقتلك التغذيه الصحيه مع تامرين كاريدو والتمارين العاديه
ورح تشوف نتائج اكثر مرضيه مع تقدم الوقت