رائكم بالبرنامج

[علي الغول]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 111 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدنا رائيكم بالبرنامج مناسب والا في عندكم اقتراح

سحب مقلوب امام
تي ضيق
تراي بار نائم
سحب جالس ضيق
سحب لاس
سحب ماكنه تراي
كك باك

يعني هالتمارين كلها تكرار3-12

[sami1989]

ماافتهمت برنامجك !

هل تقصد تلعبه كل يوم ام كيف تنضيمه

عل عموم ادخل على قسم المواضيع المميزه في مواضيع تخص التمارين وكيف تنضمه