عبدالرحمن.
16-10-2011, 09:26 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :العمر : 21 , الجنس : ذكرالطول :175 مترالوزن : 79 كيلوجرامو الاستفسار كالتالي :السلام عليكم ،،،انا شخص دوامة ويومة ضيق جدا يعني الساعة 8 الليل كإنها عندي 12 ،، ابدا دوام الساعة 5 الصباح واقوم قبلها 4 ونص الفجر ودوامي مدتة 12 ساعة يعني يالة اكتفي بنومي انا استخدم المكملين سينثا 6 باودر وامينو 2222هل اقدر استغني عن وجبة العشاء يعني اكنسلها واكنسل حبتين الامينو قبلهاواكتفي بعد التمرين مباشرة اني اخذ حبتين امينو اسيد وشراب البروتين باودر مع ماء وانام ويصير نظاني كالتالي 2حبة امينو وشراب البروتين مع ماء ع الريق قبل الفطور2 حبة امينو قبل الغداء2 حبة امينو قبل التمرين2 حبة امينو بعد التمرين مع شراب البروتين مع ماء فقط.. وانام؟؟؟هل يأثر هذا على نظامي وجدولي الغذائي وبالاصح على تضخيم عضلات جسمي*