المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقة استعمال البروكملكس و امينو 2222


kinani3
18-10-2011, 03:22 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :191 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كابتن راشد السلام عليكم ,,

ان شاء الله تكون بافضل صحة و عافية



بس كنت ابي منك تعطيني افضل طريقة استخدم فيها المكملات اللي هيا برو كومبلكس العادي و امينو 2222
للعلم انا حالياً في الشهر الثالث و ليا تقريباً 10 ايام اخذ من هذه البروتين....

شاكر لكم مساعدتكم
King Of Coffee
18-10-2011, 04:27 PM
كيف التغذية معآكـ ؟؟
لو كانت ممتازة ... فاستعمل البروتين بعد التمرين فقط مع ماء , ولو كانت لا بأسم فيها فاستعمل البروتين بعد التمرين وقبل النوم مع حليب قليل الدسم ولو كانت سيئة فاستعمل البروتين الصباح وبعدها بنصف ساعة افطر أو بعد الفطور بساعة ونص إلى ساعتين .

الأحماض الأمينية وزعها على اليوم أفضل .
4 مع الفطور .
4 قبل التمرين .
4 بعد التمرين .
kinani3
18-10-2011, 09:08 PM
ولله يا كبتن كنج نظام التغذية شبه سيئ لئني مرتبط بي دوام ,,, لاكن طريقة استهلاكي للمكملات كانت:
الامينو 3 بعد الفطور
و 3 قبل التمرين
و 4 بعد التمرين

اما الكومبلكس من مرتين الى 3 مررات في اليوم مع الاحماض
King Of Coffee
19-10-2011, 01:16 AM
طريقتك مافيها أي مشاكل ... واستمر عليها .. بس يطول لي عمرك زي ما أنت عارف التغذية وأهميتها للاعب .

في هذه الحالة استخدم البروتين مع حليل قليل الدسم في جميع الحالات ما عدا بعد التمرين فأستخدمه مع ماء ليكون سريع الإمتصاص .
وإذا على الدوام الله يطول لي عمرك فحاول تاخذ معك وجبات خفيفة بنص اليوم أو تقدر تخلي الزبادي والحليب أعز أصدقائك .. على الأقل تعوض ولو جزء بسيط لإحتياج العضلة . (( وهذه حالتي يوميا )) .


أسأل الله لكـ التوفيق في أمورك كلها ..
kinani3
19-10-2011, 02:58 PM
ربي يعطيك الف عافية