المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : موضوع نقاش هل تحب برناااامج Drop Sets موضوع نقاشي


crazy.eclipse
18-10-2011, 04:30 PM
السلام عليكم

أعتقد شخصيا أن drop sets أفضل برنامج كمال أجسام لتغيير الروتين و الوصول للحد الاقصى في التدريب وهدا شيء جميل و رائع .ولقد جربت هدا البرنامج و بصراحة مدهش . ولقد قمت بوضع هدا الموضوع النقاشي لمعرفة سبب حب الرياضيين لهدا البرنامج وتعلم طرق أستخدام هدا البرنامج من تجربة جميع الاعضاء.
Bl3ck Man
18-10-2011, 06:57 PM
اخي مشكور على النقاش بس يا ريت لو تعطيني موضوع عن الدرب ستس عشان افهم واجربو واعطيك رأيي ...
S.A.G.2
18-10-2011, 07:05 PM
والله ياخوي الدروب سيت فعال جدا اذا وصلت لمرحلة انك ماتحس بألم العضلات
وتبي تمددها اكثر وتشغلها صح استخدم تقنية الدروب سيت علطووووووووووول

كل شهرين او ثلاثة ارجع للدروب سيت وبعض الاحيان ادخل معه القينت سيت والسوبر سيت والنيقاتيف سيت
تطلع بتمرين خراافي ومجهود غير طبيعي// تحس انك تمرنت صححح

انا اوصي فيه لمرحلة وحده بس // ااذا حسيت ان تمارينك ما صارت تفيد معاك وماتحس بألم قوي زي اول
استخدم الدروب سيت وماراح تندم ,,
crazy.eclipse
18-10-2011, 08:07 PM
هدا فيديو كمثال لهدا البرنامج بالنسبة لمن لم يفهم البرنامج
My Chest Workout




http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8
crazy.eclipse
18-10-2011, 08:09 PM
ما هده التمارين اخي لم افهمها القينت سيت والسوبر سيت والنيقاتيف سيت
S.A.G.2
18-10-2011, 08:45 PM
ما هده التمارين اخي لم افهمها القينت سيت والسوبر سيت والنيقاتيف سيت

السوبر سيت معروف وهو انك تتمرن تمرينين متتاليين لنفس العضلة أو لعضلتين مختلفتين

القاينت سيت هي الجلسة الاخيرة تكون مفتوحة التكرار to failure

النيقاتيف هي انك تقاوم الوزن / مثل شخص يساعدك يرفعلك الوزن ويسلمك اياه / تقوم انت تقاومه بقوتك وهذي لها تكنيك معين ماتمشي عليها على طول
Exy
19-10-2011, 12:35 AM
هدا فيديو كمثال لهدا البرنامج بالنسبة لمن لم يفهم البرنامج
My Chest Workout




http://www.youtube.com/watch?v=ruR1HLYLNT8

جربت طريقته وكنت ماشي عليها فكل تماريني , الصراحة شي مدهش وتحس انك تتمرن صح , خصوصاً احلى تمرين عندي الصدر فلما اطبق عليه تكنيك الدروب ست مال سكوت هيرمان
الالم يقعد معاي يوم يومين والصراحة احس اني متمرن صحح !
الحقيقة لا غير
19-10-2011, 11:39 AM
والله ياخوي الدروب سيت فعال جدا اذا وصلت لمرحلة انك ماتحس بألم العضلات
وتبي تمددها اكثر وتشغلها صح استخدم تقنية الدروب سيت علطووووووووووول

كل شهرين او ثلاثة ارجع للدروب سيت وبعض الاحيان ادخل معه القينت سيت والسوبر سيت والنيقاتيف سيت
تطلع بتمرين خراافي ومجهود غير طبيعي// تحس انك تمرنت صححح

انا اوصي فيه لمرحلة وحده بس // ااذا حسيت ان تمارينك ما صارت تفيد معاك وماتحس بألم قوي زي اول
استخدم الدروب سيت وماراح تندم ,,
فعلا اخوي كلامك صحيح ز انا احب اسويه في فترة انتقالية بين جدوليين رهيب ويفاجئ العضله
Rashid.S
19-10-2011, 05:34 PM
لا غنى عنها ،، فمنها تحس انكـ وصلت للمجهود المطلوب ،،

أفضلها وقت التنشيف أكثر ،،
crazy.eclipse
05-11-2011, 06:06 PM
فعلا اخوي كلامك صحيح