crazy.eclipse
19-10-2011, 12:58 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله عليكم
أستفساري هو انني لم أفهم هدا البرنامج
1 supersets وهو انك تتمرن تمرينين متتاليين لنفس العضلة أو لعضلتين مختلفتين
; ولكن كم عدد التمارين لكل عضلة وكم عدد العدات لكل تمرين لانني شاهدت بعض الفيديوهات يتمرنون عدة واحدة لكل تمرين بصراحة لم افهم شيئا
لهدا المرجو منكم تفيدوني من خبرتكم جزاكم الله خيرا
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله عليكم
أستفساري هو انني لم أفهم هدا البرنامج
1 supersets وهو انك تتمرن تمرينين متتاليين لنفس العضلة أو لعضلتين مختلفتين
; ولكن كم عدد التمارين لكل عضلة وكم عدد العدات لكل تمرين لانني شاهدت بعض الفيديوهات يتمرنون عدة واحدة لكل تمرين بصراحة لم افهم شيئا
لهدا المرجو منكم تفيدوني من خبرتكم جزاكم الله خيرا