المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار على الوزن اللي اقدر احمله


Th3.Men
20-10-2011, 02:18 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
انا مو عاوز اضخم انا عاوز فقط عضلات بارزة بدون تضخيم
ماهي التكرارات و الاوزان اللي احملها ؟
buraydawi
20-10-2011, 02:36 AM
الطريقة الصحيحة لتمرين المبتدئين في كمال الأجسام (http://www.montada.com/showthread.php?t=722763)
العاشق M
20-10-2011, 05:31 AM
كما هو معروف اذا توريد التفصيل عليك الوزن المتوسط
التكرار يكون من بين 12 الى 15 4 جلسات