المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تضخيم الخصر !! ارجو المساعدة .


faisal 7
21-10-2011, 05:00 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخبار الكباتن ؟ عساكم بخير ...

يالربع انا هالشهرين ناوي اتخلص من الكرش نهائيا ... والحمد لله زبطت لي جدول مزبوط ومشيت عليه اسبوع للان والتايج حلوة .... لكن انا خايف من شيئ واحد وهو

انا العب تمرين للخصر تجدونة بالمرفقات ...

لكني العبة بوزن 10 كيلو يعني 5 بكل جهة

واخاف يأثر علي ... ويصير بدال مايحرق دهون الخصر يضخم العضلات ...

طبعا للان بعد مرور اسبوع مافي شي واضح لكني اسئلكم للاحتياط ؟

وش رايكم ؟

وشكرا مقدما
العاشق M
21-10-2011, 07:19 AM
وعليكم السلام
مراح يتضخم بس راح يبرز ازياده
الناعسي
21-10-2011, 03:38 PM
طيب لا تلعبه بالبار هذا العبه بعصاء بلاستيكيه خفيفه بس تخليك تتحكم في حركتك وزيد تكرار وبكذا بيروح الفات اللي على خصرك وبدون ضخامه ولا شي
alsube3ai
21-10-2011, 04:26 PM
التمرين هذا اصلاً ما يحرق دهون . بس يمرن عضلات الجذع

بعدين عضلات البطن ما تتضخم لأنها عضلات تحمل
faisal 7
21-10-2011, 11:43 PM
مشكورين يالكباتن .... طيب بايت تمرين تنصحوني لحرق دهون الخصر ؟
العاشق M
21-10-2011, 11:58 PM
تمرن مثل التمرين هذآ بس بدون وزن اذا كان قصدك خرص بس
واذا كان بطن ف يختلف