enmahmoud89
21-10-2011, 02:09 PM
عضلة البايسبس أو العضله ذات الرأسين من أهم عضلات الجسم لأن لا يمكن الأستغناء عنها فى أى نشاط أو أى رياضه يتم ممارستها
معظم لاعبى كمال الأجسام يشكون من أن عضلة البايسبس لا تتطور بالشكل المرغوب به أو يكون معدل نموها بطئ
عندما تذهب الى الصاله الرياضيه لممارسة تمارين بناء الأجسام تكون عضلة البايسبس عنصر أساسى فى أى تمرين تقوم به خاصا تمارين الظهر و هناك كثير من لاعبى كمال الأجسام يقومون بعمل تمارين على عضلات الظهر و البايسبس فى يوم واحد و أنا شخصيا لا أرجح التمرن على عضلات الظهر و البايسبس فى يوم واحد لأنه يعد هذا حمل زائد عى عضلة البايسبس لأنها قد قد عملت مسبقا فى تمارين الظهر و نفس الموضوع مع عضلة الصدر و عضلة الترايسبس و يكون أفضل الا تتعدى مجاميع تمارين البايسبس ال 12 مجموعه أو 15 كحد أقصى و يجب كل فتره تغيير التمارين التى تقوم بها للتجديد على العضله لأنها تمل من تكرار التمارين لفتره طويله .... و فى الرابط التالى فيديو يعرض فيه مجموعه تمارين لعضلة البايسبس و أرجو معرفة آرائكم!
http://www.bodyvideoz.com/videos/359/biceps-workout
معظم لاعبى كمال الأجسام يشكون من أن عضلة البايسبس لا تتطور بالشكل المرغوب به أو يكون معدل نموها بطئ
عندما تذهب الى الصاله الرياضيه لممارسة تمارين بناء الأجسام تكون عضلة البايسبس عنصر أساسى فى أى تمرين تقوم به خاصا تمارين الظهر و هناك كثير من لاعبى كمال الأجسام يقومون بعمل تمارين على عضلات الظهر و البايسبس فى يوم واحد و أنا شخصيا لا أرجح التمرن على عضلات الظهر و البايسبس فى يوم واحد لأنه يعد هذا حمل زائد عى عضلة البايسبس لأنها قد قد عملت مسبقا فى تمارين الظهر و نفس الموضوع مع عضلة الصدر و عضلة الترايسبس و يكون أفضل الا تتعدى مجاميع تمارين البايسبس ال 12 مجموعه أو 15 كحد أقصى و يجب كل فتره تغيير التمارين التى تقوم بها للتجديد على العضله لأنها تمل من تكرار التمارين لفتره طويله .... و فى الرابط التالى فيديو يعرض فيه مجموعه تمارين لعضلة البايسبس و أرجو معرفة آرائكم!
http://www.bodyvideoz.com/videos/359/biceps-workout