المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام افضل نسبة دهون للتضخيم ؟؟؟؟؟


Abo D7ooom
21-10-2011, 09:25 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16.9

و الاستفسار كالتالي :
يا اخوان كم نسبة الدهون المناسبة للبدء في التضخيم ؟؟ وانا هدفي من 5 الى 7 كيلو فقط
The vippper
21-10-2011, 10:48 PM
نسبتك زينة حق تضخيم تقدر تضخم اذا نسبتك 16 بس حاول اذا ضخمت ما تزيذها على عشرين حق ترد تنشف بعدين
العاشق M
22-10-2011, 12:07 AM
نعم ممتازه
ابداء ضخم واذا كنت ناوي على حدود 7 كيلو فا انصحك تضخم عضل صافي
abu kinan
22-10-2011, 12:18 AM
نسبة التضخيم المثاليه برأي هي كل ماكانت تحت ال 14% يكون افضل وافضل واشوف انه بين 12% الى 14 % هي النسبة المثاليه اللي ما يتغلب اللاعب بها بعدين وقت التنشيف او ينتفخ يصير مثل البلونة

ونصيحتي لك لو في امكانية عندك تنزلها الى 14 قبل التضخيم بيكون افضل وافضل
علشان تاخذ راحتك بالتضخيم بالتغذية ولاتنسى التضخيم يعتمد بشكل اساسي على خليط من البروتين والكربوهيدرات
الفادوق
22-10-2011, 01:56 AM
هلا اخوي ...

بالنسبة لي انا اشوف ان نسبة الدهون ... مو هذاك المقياس علشان احدد بدء التضخيم ولا التنشيف ...
لان الاجهزة اللي تقيس نسبة الدهون مو دقيقة جدا ... حتى الصيدلاني يللي كان يقيس لي نسبة الدهون قالي هذا الكلام ... قال هذه الاجهزة مو دقيقة تحت نسبة الـ 20% ...
ودلالة ذلك ان واحد من الكباتن كان يتمرن معي وكانت نسبة الدهون عنده اقل من يللي عندي... مع ان عضلاتي صح انها اصغر من عضلاته بس كانت متقطعة جدا وعروقي بارزة على طول...

يعني بدون تكثير كلام ... انت وين تشوف جسمك؟؟؟ هل جسمك ناشف ومقسم علشان تضخم ولا مليان وغير مقسم علشان تنشف ...

وافضل واحد يقدر يفيدك بهالشي هو كابتن الصالة يللي انت فيها ...
روح عنده ونزل الفانيلة وخليه يحدد التكرارات و العضلات الضعيفة يللي لازم تركز عليها ...

وبالتوفيق...