المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جدول للضخامه . يهمني رايكم


فهد 2012
24-10-2011, 07:04 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 79 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14%

و الاستفسار كالتالي :
مرحبا كباتن

طبعا تم تنظيم جدول

ويهمني رايكم اذا كان ايجابي

او فيه السلبيات

-------------

اليوم الاول - ( صدر و باي ) طبعا الصدر 5 تمارين والاوفر اي 5 , والباي 3 تمارين على الاجهزه

اليوم الثاني - ( بيطان و تراي وسواعد ) طبعا البيطان 5 تمارين والتراي 3 تمارين على الاجهزه


اليوم الثالث راحه

اليوم الرابعه كتف ومثلثات حيث للكتف 6 تمارين والمثلثات 3

اليوم الخامس باي و تراي 3 × 3 , والتمارين يكونون على الحره

اليوم الخامس راحه

ويعاد

----------------------
buraydawi
24-10-2011, 10:59 AM
العب يوم وريح يوم: او ع حسب رغبتك , او يومين وريح يوم .. والعب ارجل..
oO LoOodDy Oo
24-10-2011, 12:57 PM
ما قصر برودواي

الأـفضل إنك تلعب كل يوم عضلة

بس معليش ليش حاط الباي والتراي مرتين في الأسبوع

والكتف كثيرة 6 تمارين

أنا أدرب أربع والحمدالله في تطور ملحوظ

بالنسبة للبيطان.. معليش مادري وش المقصد بها

وباقي الظهر او الارجل وينه...


والله يوفقك.. لوودي
فهد 2012
24-10-2011, 11:42 PM
السلام عليكم



فيه تكتيك ثاني


طبعا الارجل ماراح العبها لان بركز عليها بعدين

وانا داش بكورس هرمون
لازم ضخامه


الجدول الجديد


----------

اليوم الاول : صدر ومعده
اليوم الثاني : بيطـان وسواعد
اليوم الثالث : راحه
اليوم الرابع : اكتاف ومثلثات
اليوم الخامس : باي وتراي وسواعد
اليوم السادس : راحه

يهمني رايكم يا كباتن


---------

طبعا تم تجميع هالجدول من بعد القراءات الكثيره
فهد 2012
25-10-2011, 08:33 AM
للرفــع ..
oO LoOodDy Oo
25-10-2011, 12:53 PM
لا غلط... أهم شي الأرجل.. حتى في دراسة تقول تساعدك على ضخامة عضلاتك...
فانتبه..؟؟

وباقي الأشياء أفدناك فيها..

لوودي
بردان1
25-10-2011, 01:33 PM
مثل ماقال لودي
تمارين الارجل تعزز من بناء العضل بباقي الجسم هذا شي
وشي ثاني ليش تركز عليها بعدين ليش ماتركز الحين دامك بكورس هرموني عشان تستفيد الفايدة كلها
كذا تضلم الارجل الجسم راح يتضخم بشكل كبير والارجل باقيات ويطلع الشكل غير لائق

ولك الحرية طبعا وموفق ان شاءالله