المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار انيمآل كيـت


خضرآوي ستآيلش
25-10-2011, 04:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السسسسسلام عليكم

كيف حالكم يا كباتن ..

انا مشششيت على مشوره الاخؤان في المنتدى وخذت انيمال كاتس وحبيت اعرف طريقه الاستخدام كيف تكؤن لان على العبله مكتوب طريقه وواحد قالي ها الطريقه خطأ مفروض تاخذ قبل الفطور كيس و وقبل الغدى كيس > امشي على اي طريقه ؟

والشيء الثاني انا الحين داخل على دايت واوزاني بتنززل كيف احافظ على اكبر كميه من العضل؟ ازيد في عدد الجلسات بنفس التكرار ؟ مثلا في الضخامه كنت كل جلسه ازيد في الوزن واقلل في التكرارات

وثالث شي عن المكملات اللي ادخلهم معاه انا حاليا ما استخدم شي لا بروتين ولا شي بس امينو اكس بعد التمرين وجلوتامين اكستند اثنى ـآء التمرين .. .!

وعن نظامي الغذائي شو الاشياء اللي تنصحوني ابتعد عنها طبعا معروف عن السكريات والغازات ممنؤعهه .>
وشو الاشياء اللي اخليها تكؤن وجباتي الاساسيه .. بالرغم اني مش منتظم فيها لان حكم عملي بنظام الورديات ( الشفتات ) فما اعرف كيف اضبط وقتي ..!

ان شاءالله ما كون ثقلت عليكم ما عليشششش استحملوني ها الكم يوم بلعوزكم شوي
mafia body
25-10-2011, 08:22 PM
عليكم السلام يا غالي اهلا وسهلا بيك ... اول شي : بخصوص جرعه الانيمال كاتس .. افضل جرعه للانيمال كاتس وهي كالاتي .. جرعه قبل الفطور ولكن حاول انك تكون واكل حاجه سناك يعني اي شي خفيبف جدا على المعده .. مثلا كوب حليب كوب عصير اي نوع فاكهه .. وبعدين كيس انيمال .. لانو فيه مواد كميه كتيره جدا .. فممكن ياثر عليك .. والجرعه التانيه بعدي الجرعه الاولي بخمس او ست ساعات افضلك .... وده هيساعد على التخسيس فعلا بشكل كبير وسريع جدا ........... تاني شئ : بالنسبه للمحافظه على العضل .. لما تيجي تمارس الكارديو حاولي انك بس تمشي على اله الجري لمده 3 او 4 دقايق ... عشان تخسر دهون .. وبعد التمرين اجري من عشر الي 15 دقيقه .. الفرق انك قبل التمرين تخسر دهون وحبه عضل لكن بعد التمرين تحتاج خمس دقايق لتخسر ما يعاادل 300 جرام دهون ..... وبالنسبه لزياده الاوزان في الوقت الحالي انا ضده .. حاول تخفف وزن او تلعب اخرك في الاوزان مع تكرار .. مش زياده الوزن هي الي بتكبر وتحافظ عالعضل بل اللعب الصحيح للتمرين .......... اما ثالث شئ الوجبات ... شوف بحكم عملك .. حاول اهم شي انك تاكل فواكه كثير او خضراوات .. وثاني شي حاول انك مش تاكل وتنام على طول لا ده اكبر غلط .. حاول تخلي من 3 ل 4 ساعات قبل النوم.... اخر وجبه .. وحاول تخلي فطورك خفيف شويه .. وان شاء الله تخس في اسرع وقت ... بس خلي بالك .. الانيمال يجيب ارق في الاول فماتقلقش لو عندك ارق او قله النوم ....
mafia body
25-10-2011, 08:23 PM
وبخصوص المكملات حاول بس تقولنا انت عاوز تعمل ايه بالظبط .. تضخيم ولا تنشيف ولا ايه الغرض من اللعبه عشان اقدر اديك اكبر قدر من الدقه والصحه في اختيار المكملات