المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة كيفية استعمال مكملات التنشيف


محمد كندري
27-10-2011, 01:27 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اشلونكم شباب انا عندي مكملات تنشيف ومو عارف اشلون استعمالها فحبيت بس اعرف اشلون طريقتها
طبعا عندي كتلة عضليه وكنت مضخم تقريبا سنتين والحين ناوي انشف جسمي واقسمه
علما انه عندي دورة عسكريه تبدي شهر 1 ومدة الدوره 6 شهور فحبيت اعرف اشلون طريقة التمرين راح تكون بالحديد والتكرارات والاوزان والكارديو

طبعا المكملات
واي بروتين متريكس- جلوتامين متريكس-حارق دهون رايبد فريك -ال كارنتين شراب- فيتامينات اوبتي مين- اوميغا 3- cla 2000 تركيزه بالحبتين- حبوب انفار تركيزه 10 بالحبه نوعه روسي

طبعا المكملات هذه كنت شاريها وموجوده عندي من شهرين وبحاول اخلصهم قبل الدوره
والسموحه على الاطاله
skeeth
27-10-2011, 02:13 PM
اخوي الحرق يعتمد على الدايت

تحتاج دايت قوي المهم بل نسبه للحارق

الدهون مالتك فريك ولول انا اشوفه مو حلو

لئنه يعتمد على الهرمون لكن في ايام التمرين تاخذ

حبه الصبح اول ما تصحئ قبل الاكل بنصف ساعه

و حبه قبل جبة الضهر ب نص ساعه وفي

ايام التمرين خذ حبه الصبح قبل الاكل

بنص ساعه وحبه قبل التمرين

بنص ساعه الي 45 دقيقه

لا تاخذ اكثر من حبتين

في اليوم الواحد ابدأ !

اي ستفسار لا تتردد

موفق اخوي
محمد كندري
27-10-2011, 02:48 PM
طيب اخوي الانفار اشلون استعمله وهل يتعارض مع حارق الدهون لانه مابي افقد عضل ابي احرق الدهون فقط طيب والدايت اشلون يكون 50 % بروتين 40% كارب 10% دهون خفيفه وصحيه؟ ولا عندك طريقه احسن؟ علشان نستفيد من خبرتك جزاك الله خير
skeeth
27-10-2011, 02:58 PM
انصحك تشيل منشط الانافار من كورسك لئن ماله

داعي + مكلف جدأ الدايت مثل ما انت قلت

لكن انا عن نفسي اخذ دايت هل شكل

70% بروتين25% كارب

5% فات لكن الدايت

مالتك مافيه عيب

موفق اخوي