ابي افادتكم يا اصحاب الخبره

[O S K]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السسسسسسلام عليككككم

كيفكم اخواني انشالله بخير

هذا اول موضوع لي وابي اصحاب الخبرههه يفيدوني بما عندهم

اول شي انا من سنتسن وانا الغب رياضة كمال الاجسام لاكن ما استمريت الا من 4 شهور

شريت بروتين وصاني عليه مدرب وش ثاني والله مادير اي هو بالظبظ بس قالي انو بور وامينور في نفس الوقت !!

هذا هو البروتين

http://im7.njm5.com/6913197169091.jpg (http://njm5.com/)

وهذا الي قال برو وامينو

http://im7.njm5.com/6913197169112.jpg (http://njm5.com/)

انا استفدت منها انو زاد وزني من 59 الى 65 وبرزت العضلات وسبب لي كرش

والي جاي اساالكم عنه اليوم ابي بروتين يكون مناسب مع جسمي طبعن نسبة الدهون قليلة عندي تنصحوني باي بروتين انا ابغى جسمي يكون مقسم ومتناسق الباي والتراي والاكتاف مابي يكون مضخم بزياده وش الافضل الامينو حبوب او السائل

وطريقة استخدامه الصحيحه وانا عندي مشكله انو اذا خرجت من صالة الحديد يكون جسمي بالشكل الي ابيههه من العضلات لاك بعد يوم ولا كاني سويت شي ابي احافظ على العضله

طولت عليكم بالكلام بس انا اعاني من هذا الشي يارب تفيدوووووني

[.hamad.]

راجع القوانين

لا هنت