المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كورسي الجديد باذن الله


john cena15
28-10-2011, 11:10 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

محتاج مشورتكم بكورسي القادم انشالله..


سيرياس ماس+سيل تيك(كرياتين)+امينو 2000

الي 7 اشهر باللعبه


محتاج رايكم بالكورس+ كيفيه الاستعمال
skeeth
28-10-2011, 02:09 PM
موفق اخوي

هذا رئي الشخصي

السيراس ماس الصبح اول ما تجلس + قبل النوم

السل تاك بعد التمرين الامينو 3 حبات

معا اخر وجبه قبل التمرين 3

حبات بعد التمرين

موفق باذن الله
john cena15
29-10-2011, 11:40 AM
متشكر أخوي..؟

ايش راي الاخرين؟؟ هل في ضرر من هذا الكورس؟
THE CAST
29-10-2011, 12:11 PM
وعليكم السلام



شريت شي ولاباقي
skeeth
29-10-2011, 12:19 PM
^
اكيد راح تقوله كنسل السل تاك وخذ كرياتين بيورا هههههههه
john cena15
29-10-2011, 01:09 PM
لع بعدني ما شتريت حاجه عاوز النصائح وكيفيه الاستعمال؟
THE CAST
29-10-2011, 01:27 PM
دامت ماشريت شي فالافضل تغض الطرف عنهم ... ولومصر فاكتفي بالسيرياس ماس فقط
ولو لقيت سايتوغينر او بروكمبلكس غينر افضل منه

لانه الافضليه لمن في سنك الاعتماد كليا على التغذيه
Met3b123
29-10-2011, 02:59 PM
اتفق مع اخوي ذا كاست
واسمع كلامه نصيحه واهتم في التغذيه
وخلك على منتج بروتيني فقط اذا كنت مصمم بس خذ السيرياس او سايتو او بروكمبلمس مثل ماقلك الكابتن ذا كاست
وابتعد عن السل تيك والامينو ماتناسب سنك
والافضل تتركها كلها وتهتم في التغذيه الى سن 18 سنه وبالتوفيق
john cena15
29-10-2011, 06:27 PM
المشكله ما عندي نظام غذائي ثابت؟؟

انا بعرف انو ما في اضرار؟؟
skeeth
29-10-2011, 07:14 PM
اعذرني اخوي انا ماشفت عمرك +_+

لا في ضرر الكرياتين + الامينو حسب ما اضن

بل نسبه لجدول غذاي اضغط هنا (http://www.montada.com/showthread.php?t=686348)ولو تشوفه صعب ثقيل

بختصر لك الغذاء حاول تاكل 3 الي 5 بيضات مسلوقات الصبح

معا كاسين حليب قليل الدسم الوجبه الثانيه بعد 3 ساعات رز + صدر دجاج 1

+ سلطه وجبة قبل التمرين بساعه بطاطه مسلوقه معا شوية سلطه

وجبت بعد التمرين 2 صدر دجاج + رز + سلطه العشاء

معكرونيه او بطاطه او اي وجبت لحوم استخدم حبوب

اوميغا 3 معا كل وجبه حبه + لا تنسا الفواكه

وكثر من اكل الموز لكن قبل التمرين بساعه

لا تاكل ابد موز او اي شيئ حلو حتمال

تنعس اثناء التمرين و الاجسام مختلفه

خذ بروتين بروكمبلكس جاينر

مكمل جيد جدأ انا جربته يحتو على اكثر من 20 نوع

من الفيتامينا + الفات قليل بس 7 او 8 الكارب حلو

يعني بروتين جيد جدأ وحسب تجربتي له كان

مميز لو تريد رئي اترك عنك البروتين

لو تاكل 5 وجبات بل يوم افضل

و ان شاء الله نشوفك وحش

سكيث