المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تقسسيم الجسم يالغالين


F T 10
28-10-2011, 02:10 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسسسم الله

انا ابغى يكون جسمي مقسسم رحت للمدرب وقلت له ابغى يكون جسمي مقسم قالي اوكييي

لازم تاخذ مكمل غذائي بروتين سعره 320 قلت ايش الفايده قالي عشان يزود وزني انا قلت ليه قالي عشان ي

ضخامه انا ايش ابغى في الضخامه

على العموم بعدها عرفت ان الرجال يبغى الربح فقط فقط فقط واسئله اقول مضر لعمري انا لاني صغير يقول لا

وعرفت بعدها ماعنده شي ابد

قلت خليني اجي هنا لنشامى واسسئلكم

تكفووون ابغى جدول يخليني اقسسم جسمي

ومكملات غذائيه واطلبها منكم لانكم ثقه يالغالين

وجدول غذائي

وبس
الناعسي
28-10-2011, 04:36 PM
وزنك وطولك حلوين مره

ركز على تغذيه بروتينها عالي كارب متوسط وفات قليل
التمرين اوزان خفيفه الى متوسطه 3 مجموعات في 15 تكرار لكل محموعه
والكارديو ثلاث حصص في الاسبوع من 40 دقيقه للحصه من غير 15 دقيقه قبل التمرين كل يوم

وان شاء الله مع الوقت بتزين امورك بس يبيلها صبر طويل لا تستعجل النتائج نهائيا