استفسارات بخصوص، الجدول - المكملات

[InTouch]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 6.5%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شباب انا من زمان اتمرن ف عندي خلفيه كبيره عن كمال الاجسام لكن بصراحه كنت اقطع بس بديت بشكل جدي من شهر و نص و الحمدلله في نتايج..

اول استفسار عن الجدول

انا جدولي: 1- صدر و تراي 2- ظهر و باي 3- اكتاف و مثلثات 4 - ارجل و بطن، و اريح يوم واحد

الي ابغي اعرفه صح اني امرن الصدر مع التراي؟ او امرن الصدر و الباي و اخلي التراي اليوم الي بعده مع الظهر؟ دخت بصراحه دورت في الانترنت ما حصلت جواب كافي، في ناس تقول الصدر يعتمد على التراي ف لازم امرنهم في يوم واحد، و في ناس تقول التراي ما ياخذ فائده لو مرنته مع الصدر لانه يكون تعبان من تمارين الصدر. و في حد يقول لو مرنت التراي مع الظهر يكون منهك من اليوم الي قبله الي فيه صدر

يا ريت حد يشرحلي و يعطيني جواب كافي

ثاني استفسار

انا استعمل هذي المكملات : True mass و Glutamine و Modern BCAA

هل الModern BCAA كافي او اخذ امينو غيره ؟ على حسب علمي الBCAA هم 3 احماض امينيه، ف مادري اكمل عليه او اخذ اي امينو ثاني كامل

و هل تنصحوني بال Creatine ؟ لان نتايجه راح تفرق معاي انا جسمي مقسم لكن لازم اضخم العضل

و شكرا

[الناعسي]

براحتك
اذا التراي عاجبك شكلها وحجمها خلها مع الصدر واذا لا فخلها مع الظهر عشان تمرنها تمرين كامل واذا برضه مره ما نفعت خلها في يوم لحالها مع الارجل مثلا ونفس الشي مع الباي

هذا اللي اشوفه والخبراء ان شاء الله بيجاوبونك بالشكل الكافي
ومن ناحية المكملات فلا لي خبره

[بردان1]

وعليكم السلام ورحمة الله

بدايتا بالنسبة لمسألة الصدر والتراي
من وجهة نظري انا ولا ادري عن الغير قد يتفق او يخالف
مرنهم سوا بنفس اليوم وتمارين الصدر صحيح انه تشغل التراي وتعتمد عليها بنسبة كبيرة لكن ماتصل لدرجة انها تكون منهكه وخاصة انك راح تمرنهم سوا بنفس اليوم
فا اما تخليه صدر وتراي وضهر وباي او تطلع الباي والتراي وتخليهم بيوم لحالهم .. او تخليه صدر وباي وضهر وتراي بس يكون بينهم راحة وكلهن برايي صحيحات وانت جرب على جسمك وشوف الجدول الي تحس انك تستفيد منه

بالنسبة للاستفسار الثاني ممتازة مكملاتك والبي سي اي اي كافي جدا وهي صحيح ثلاث احماض بس هي الاساس والي بتحتاجلها ولا يصنعها الجسم اما البقية فالجسم بياخذ حقه من البروتين والتغذية

ونعم انصحك بالكرياتين وخاصة ان وزنك نازل حيل

وشد حيلك بالتغذية وان شاءالله مووفق

[InTouch]

براحتك
اذا التراي عاجبك شكلها وحجمها خلها مع الصدر واذا لا فخلها مع الظهر عشان تمرنها تمرين كامل واذا برضه مره ما نفعت خلها في يوم لحالها مع الارجل مثلا ونفس الشي مع الباي

هذا اللي اشوفه والخبراء ان شاء الله بيجاوبونك بالشكل الكافي
ومن ناحية المكملات فلا لي خبره
شكرا على ردك اخوي الناعسي، انا بصراحه ابغي افضل النتائج ف اتوقع راح اغير جدولي



وعليكم السلام ورحمة الله

بدايتا بالنسبة لمسألة الصدر والتراي
من وجهة نظري انا ولا ادري عن الغير قد يتفق او يخالف
مرنهم سوا بنفس اليوم وتمارين الصدر صحيح انه تشغل التراي وتعتمد عليها بنسبة كبيرة لكن ماتصل لدرجة انها تكون منهكه وخاصة انك راح تمرنهم سوا بنفس اليوم
فا اما تخليه صدر وتراي وضهر وباي او تطلع الباي والتراي وتخليهم بيوم لحالهم .. او تخليه صدر وباي وضهر وتراي بس يكون بينهم راحة وكلهن برايي صحيحات وانت جرب على جسمك وشوف الجدول الي تحس انك تستفيد منه

بالنسبة للاستفسار الثاني ممتازة مكملاتك والبي سي اي اي كافي جدا وهي صحيح ثلاث احماض بس هي الاساس والي بتحتاجلها ولا يصنعها الجسم اما البقية فالجسم بياخذ حقه من البروتين والتغذية

ونعم انصحك بالكرياتين وخاصة ان وزنك نازل حيل

وشد حيلك بالتغذية وان شاءالله مووفق

ترا انا هذا الي معذبني ناس تتفق و ناس تخالف :silly:
راح اشوفلي جدول يضبطلي كل شي، ابا احقق افضل النتائج

في كرياتين تنصح فيه؟ انا مدحولي ال N.O.-Explode

[بردان1]

ما انصحك والله بمكملات الطاقة

اطلع باوزانك طبيعي الحين
لانك بعدين راح تاصل لمرحلة ثبوت بالاوزان هنا ممكن تستعين فيهم حتى تكسر الوزن
اما الحين اذا تبي كرياتين خذ كرياتين صافي مونهدرات