المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ياخوان والله وزني يسوووقها له 3 اسابيع ماينزل عن 85 بالله فزعتكم


benGo
29-10-2011, 12:58 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 85.5 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ياشباب انا ماكتبت الموضوع الا عشاني تعبت والله لي 3 اسابيع ونفس وزني

مانزل انا اقولكم الاسبوع الاول مشيتو عادي نفس نظامي الغذائي اللي هو 5 وجبات طبعا خفيفه والنظام كان عالي البروتين ومعدوم الدهون لاني في فترة تنشيف ، والاسبوع الثاني قللت الوجبات وزودت فترة الكارديو من ساعة الى ساعة وربع وبرضو مانزل وزني مثل ماهو
والاسبوع الثالث زودت كمية الاكل فقط ليومان وايضا زودت الرياضة بحيث دخلت 4 ايام كلاس يحرق من 1200 - 1500 سعره طبعا غير الكارديو 30 د + ووزني صار 85.5 مع العلم انه كان 85.2 يعني زيادة 300 غرام :( ، طبعا انا العب شامل الآن ، لي 6 اسابيع وفيه تحسن في الجسم من ناحية بروز عضلات منطقة الصدر والباي ، الله ينجحكم تساعدوني والله ماعرف ايش اسوي عشان اخليه ينزل
طيب هل ارجع لنظامي القديم اخليه 3 وجبات في اليوم ممكن ينزل ؟؟

ايوه في السابق عانيت من ثبات الوزن لكن لمدة اسبوع وحليت بـ يوم واحد زودت كمية الاكل والنتيجة بعدها بيومين نزلت 3 كيلو .

وآآآآآآآآآآآآآآآآسف ع الاطالة

بالتوفيق للجميييع
benGo
30-10-2011, 11:48 AM
افا وين الكباتن والابطال ، بالله احد يفيدني !
يعني اغير نظامي الغذائي مثلا آكل السناكات قبل الوجبات الرئيسية ؟ ممكن ينفع
adel1992
30-10-2011, 12:43 PM
انا صارت معي مثل حالتك وكنت انشف

وصار ثبوت لمده اسبوعين تقريبا

وزودت الكارديو

بحيث انك تخليه على فترتين

وحده بعد الفطور 20 د الى 30 د

والثانيه بعد التمرين لمده 20 د

واستمر ع جدولك الغذائي ولا اوصيك بالحوارق الطبيعيه الشاي الاخضر والانناس وغيرها ...

هذي تجربتي وحبيت اعرضها عليك وبالتوفيق
benGo
30-10-2011, 01:43 PM
الله يعطيك العافيه ، جاري التجربة .
BSN
30-10-2011, 04:21 PM
نظام الدايت اللي انت ماشي عليه انساه ليوم واحد في الاسبوع

انا مااحب انصح ولاافتي الا من تجربة اخرب يوم في الاسبوع وحتشوف الوزن فررررق

بالتوفيق ان شاء الله