المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام شباب بغيت اسال بخصوص تمارين البطن


JH14
30-10-2011, 01:12 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 57 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا اتمرن يوميا في الصاله بتمارين الحديد مع جدول .. حديد + كارديو 30 د + بطن

لكن في النهايه اوقات اتعب .. بس عندي سؤال


س) هل استتطيع ان اتمرن بطن يوميا ثلاث مرات .. في الصباح آول ما اجلس + في الصاله بعد تماريني الحديد + قبل النوم

،لقيت تمارين حلوه من خلال الفيديوو

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=related

السؤال الثاني // هل هذا الفيديو بتمارينه له مفعول في الصباح و الصاله وقبل النوم ؟
الناعسي
30-10-2011, 01:52 AM
لكن في النهايه اوقات اتعب ..

؟


اوقات تتعب ؟؟؟؟؟ يعني في اوقات ثانيه ما تتعب ؟؟؟

طيب نرجع لمحور الموضوع

لا ما يصلح تمرن البطن اكثر من ثلاث مرات في الاسبوع فكيف بتمرينك لها ثلاث مرات في اليوم

عضلات البطن زيها زي غيرها مع كثر التمرين ما راح تستفيد مره

مرنها ثلاث مرات في الاسبوع وكفايه وان شاء الله ما تتعب وانت تمرنها
JH14
30-10-2011, 02:15 AM
طيب امرنها ثلاث مرات في الاسبوع .. لكن في اي وقت ؟ ( صبح ،، في الصاله ،، عند النوم ) ؟؟
الناعسي
30-10-2011, 02:18 AM
الوقت اللي تحس انك نشيط فيه بس يفضل بعد التمرين عشان ما يحرق جسمك عضل