InTouch
30-10-2011, 02:26 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا مشكلتي بسيطه و هي الجدول،، انا كل يوم اروح الGYM ما عندي مشاكل
لكن ابغي انظم تمرين العضلات
انا كنت اتمرن صدر و تراي و اليوم الي بعده ظهر و باي،، شفت ان التراي يتعب عندي لما امرنه مع الصدر في يوم واحد، ما اقدر اعطيه حقه و اشل اوزان،، نفس الشي مع الباي بس بنسبه اقل
عملت هذا الجدول و ابغي رايكم فيه
1- صدر و باي و سواعد
2- ارجل و بطن
3- ظهر و تراي و سواعد
4- اكتاف و ترابيز
فصلت بين الصدر و التراي بيوم للارجل، على شان يرتاح التراي و نفس الشي للباي يرتاح يوم لين ما اتمرن باي
هل تشوفون فيه مشاكل و الجدول سليم؟ ياريت اسمع ارائكم
و شكرا =)
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
نسبة الدهون : 6.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا مشكلتي بسيطه و هي الجدول،، انا كل يوم اروح الGYM ما عندي مشاكل
لكن ابغي انظم تمرين العضلات
انا كنت اتمرن صدر و تراي و اليوم الي بعده ظهر و باي،، شفت ان التراي يتعب عندي لما امرنه مع الصدر في يوم واحد، ما اقدر اعطيه حقه و اشل اوزان،، نفس الشي مع الباي بس بنسبه اقل
عملت هذا الجدول و ابغي رايكم فيه
1- صدر و باي و سواعد
2- ارجل و بطن
3- ظهر و تراي و سواعد
4- اكتاف و ترابيز
فصلت بين الصدر و التراي بيوم للارجل، على شان يرتاح التراي و نفس الشي للباي يرتاح يوم لين ما اتمرن باي
هل تشوفون فيه مشاكل و الجدول سليم؟ ياريت اسمع ارائكم
و شكرا =)