الكعبي339
01-11-2011, 06:27 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أنا صارلي فالجيم أسبوعين بدون أنقطاع .. والحين تماريني شاملة يوميا .. وأعتقد انه مع أنتهاء الأسبوعين
لازم أمشي على جدول غذائي معين وجدول تمارين معين ..
أنا هدفي بناء جسم مقسم .. بدون ما تضخيم .. مثل الجسم الفرنسي بالضبط ..
أتمنى تنصحوني بجدول غذائي مرتب والمكملات اللي أخذها وطريقة أستخدامها
لأني مريت على ما يقارب 200 موضوع وأشوف أراء مختلفة وأمور متعددة ..وأنا ضايع من بينهن ..
ما أعرف شو أفضل شي لي
بأنتظاركم
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني أنا صارلي فالجيم أسبوعين بدون أنقطاع .. والحين تماريني شاملة يوميا .. وأعتقد انه مع أنتهاء الأسبوعين
لازم أمشي على جدول غذائي معين وجدول تمارين معين ..
أنا هدفي بناء جسم مقسم .. بدون ما تضخيم .. مثل الجسم الفرنسي بالضبط ..
أتمنى تنصحوني بجدول غذائي مرتب والمكملات اللي أخذها وطريقة أستخدامها
لأني مريت على ما يقارب 200 موضوع وأشوف أراء مختلفة وأمور متعددة ..وأنا ضايع من بينهن ..
ما أعرف شو أفضل شي لي
بأنتظاركم