المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين لتعريض عضلات الكتف للحصول على كتف قوى


enmahmoud89
03-11-2011, 08:41 PM
من منا لا يريد كتف عريض و قوى و يعطى شكل جذاب أهم تمارين التى تساعد على تقوية عضلات الكتف هى التمارين التى تعتمد على الوزن الحر بدون أجهزه مثل تمارين الرفرفه الجانبى بأنواعها و تمارين الرفرفه الأمامى و الخلفى و فى الرابط التالى فيديو يعرض فيه بعض التمارين الهامه لعضلات الكتف !!


http://www.bodyvideoz.com/videos/404/killer-shoulder-workout
enmahmoud89
10-11-2011, 06:22 PM
تمارين جيده جدا عن تجربه شخصية !!346791
امينو 3
10-11-2011, 11:11 PM
مشكور كابتن تمارين حلوة وقوية
بس حاسس انه الفيديو مكرر !!! ولا انا غلطان ؟
speed nawaf
10-11-2011, 11:57 PM
اصعب عضلة عانيت منها ولاكن الحمدلله بدأت تضبط
enmahmoud89
11-11-2011, 06:23 PM
الحمد لله اخى وانا كمان عانيت منها كثير و الله !
jawad07
12-11-2011, 09:43 AM
الكتف احلى شي شكرا على المقطع