ممكن تمارين االظهر!

[ابوحميد بدران]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 52 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عساكم بخير يارب انا اطلب تمارين الظهر , ويكون الشرح واضح , + الظهر مع الارجل أم سواعد ؟

[الناعسي]

الظهر مع السواعد
لانك لو حطيته مع الارجل بيكون فيه ضغط كبير على اسفل الظهر لانه بتمرنه مع الظهر والارجل
ومن ناحية التمارين شف موضوع بو راشد او موضوع هارت بيت او ادخل على اليوتيوب