ضخامة عضلية صافيه

[jawad07]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كل عام وانتم بخير



اخواني طبعا انا ودي ابداء فترة ضخامه وودي انها تكون ضخامه عضليه صافيه يعني بدون دهون فيمكن احد يساعدني لو تكرمتم طبعا ناس كثير يقولون ما يصلح تجمع بين اثنين تنشيف وتضخيم انا ما اقصد كذا انا ابغى اضخم باقل نسبة دهون لان انا متعقد جدا جدا من الدهون ياليت تقترحون علي نضام غذائي واكون لكم من الشاكرين طبعا اكون واضح معاكم انا بسافر بعد شهرين وابغى اروح وعندي مكسب عضلي

طبعا شي واحد اقدر اقدمه للي يخدمني وهو الدعاااء شكرا لكم

[MaTaDoRy]

انت متأكد ان وزنك 169 ؟

لان اتوقع تقصد 69 كيلو غرام ؟

[jawad07]

انت متأكد ان وزنك 169 ؟

لان اتوقع تقصد 69 كيلو غرام ؟
اسف تم التعديل وانت بعد لا تدقق :)

[the rock 911]

طبك موجود في قسم المواضيع المميزة بتلاقي جداول للتمرين وجداول وجبات غذائية لاي كورس تحبه موفق يابطل