المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية اين اجد الدهون المفيده


عمر 1
09-11-2011, 04:16 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته


اخواني الاعزاء كما هو موضح في الاستفسار اين اجد الدهون المفيده؟
متعب سعد
09-11-2011, 04:23 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


زيت الزيتون - زيت السمسم - والزيوت النباتية عموماً

زيت السمك ( التونا وجميع انواع السمك )

مكمل زيت السمك الأوميغا ..

المكسرات مثل اللوز والفول السوداني وغيرها

الحبوب والبذور مثل بذر اليقطين وعباد الشمس ..

وغيرها مصادر كثيرة, أتمنى أكون أفدتك :)
King Of Coffee
09-11-2011, 04:25 AM
وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته

الأفوكادو - المكسرات - السمك - بعض الحبوب ..

وانتظر باقي الأخوان يفيدونكـ أكثر ..

بالتوفيق
متعب سعد
09-11-2011, 04:26 AM
فيه مقالة ترجمتها بعنوان الدهون اطّلع عليها فهي غاية في الأهمية :)

http://www.montada.com/showthread.php?t=711251&highlight=
King Of Coffee
09-11-2011, 04:26 AM
معذرة أخي متعب ما انتبهت لتعليقكـ ...

شكرا لكـ
متعب سعد
09-11-2011, 04:28 AM
هههه مافيه مشكلة ياوحش :)
.hamad.
09-11-2011, 10:51 AM
زيت الزيتون + المكسرات
عمر 1
09-11-2011, 12:42 PM
اشكر جميع الاحباب والاخوان