المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كرياتين+واي بروتين..


بن غانـم
09-11-2011, 12:45 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هلا اخواني الكباتن , شحااالكم؟!

هل في طريقة معينة لخلط الواي مع الكرياتين و هل هاي الطريقة مفيدة و شو هو الوقت المناسب لتنوال هاي الخلطة. و شو هي الكميات و غيره؟؟


بخصوص تناول الكرياتين شو هي فترة التحميل و كم الكميات و كميات ما بعد التحميل..

و السموووحة على الإطالة
بن غانـم
09-11-2011, 03:31 PM
(*_-_^)

---------------------------
بردان1
09-11-2011, 04:13 PM
مافيه مشكلة بخلطهم سوا بعد التمرين او اذا توافقت اوقاتهم

بالنسبة لفترة التحميل
تكون اول خمس ايام من استخدامك له وتكون على شكل 4 جرعات كل جرعة 5 قرام في الصباح والمساء وقبل التمرين وبعده

اما بعد التحميل تكون فقط بعد التمرين

وبالتوفيق
بن غانـم
09-11-2011, 04:37 PM
جزااك الله كل خير اخوي

بس كيف الكميات؟؟

تحيااتي لك
Special 5
09-11-2011, 08:23 PM
اول 5 ايام

كل يوم تاخذ 20 جرام توزعهم 5-5-5-5

بعد ال5 ايام 10 قرام
بن غانـم
10-11-2011, 11:49 AM
مشكوور اخوي على ردك و مرورك

بس ملعقة الشاي = 5 جرام
THE CAST
10-11-2011, 02:32 PM
^^^

نعم .....
بن غانـم
11-11-2011, 02:08 PM
مشكووور اخوي the castع المرور

تحيااتي لك