المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة في اسفل الصدر (صورة)


NOUR OMAR
09-11-2011, 05:40 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : -- , الجنس : ذكر

الطول :---- متر
الوزن : ---- كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب عندي منطقة اسفل الصدر متباعدة كيف اقدر املاء هذا الفراغ مثل ماهو واضح بالصورة

منطقة منتصف الصدر واعلى الصدر جيدة

وتقارب الصدر من الوسط بشكل عامودي بدأ يكتمل ولكن المشكلة في اسفل الصدر

ما هي التمارين المناسبة ( دنابل , بار , كابيل)

وشكرا
.hamad.
09-11-2011, 06:00 PM
صدرك طبيعي جداً ولا يوجد تباعد بل بالعكس عضلاتك بارزة ماشاء الله

ان كنت تحس بتباعد أبدأ بجهاز فتح الصدر بكل مرة تدخل بها الصالة واعتبره كتصخين والعب 3 جلسات كل جلسة 10 تكرارات
ومن بعدها العب كارديو خفيف وباشر تمرينك المعتاد
NOUR OMAR
09-11-2011, 06:03 PM
لو سمحت ممكن اعرف قصدك من جهاز فتح الصدر الله يكرمك
NOUR OMAR
10-11-2011, 03:14 PM
للرفع نوع الجهاز
.hamad.
10-11-2011, 03:33 PM
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQhCeUGxzt_cg66mbylYuUdfIFo1z5u6l604ZlESU8mXQ15ijximUpMOg (http://www.montada.com/imgres?imgurl=http://img269.imageshack.us/img269/5272/frash.jpg&imgrefurl=http://3rabmex.com/vb/showthread.php%3Ft%3D95&usg=__jqBs5WApiPcFO30cK8-QVJXvQVo=&h=199&w=253&sz=10&hl=ar&start=98&zoom=1&tbnid=h3NFzdAQpUq25M:&tbnh=87&tbnw=111&ei=l9K7TqHfE87hrAej3djPBg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AA%25D9%2585%25D8%25B1%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D 8%25AF%25D8%25B1%26start%3D80%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26sa%3DN%26biw%3D943%26bih%3D359%26gbv%3D2%2 6sout%3D1%26tbm%3Disch&itbs=1)
المشعل1
10-11-2011, 03:36 PM
عليك بتمرين المتوازي لاسفل الصدر