صوري بعد تمرين سنتين

[رعا1111د]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير لجميع الاعضاء اليوم حبيت انزل صورلي بعد سنتين من التمرين طبعا بدايه كان وزني 44 بداية اللعبه وهذا اللي خلاني ادخل اللعبه الحين الحمد لله وصلت 68 طبيعا بدون هرمونات طبعا اول سنه كانت بمكملات وماناسبة معايا السنةالاخيره بدون مكملات طبعا ابني على الناشف هذا نظامي




http://img714.imageshack.us/img714/6376/10112011577.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/714/10112011577.jpg/)

http://img269.imageshack.us/img269/8985/10112011578.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/269/10112011578.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)


http://img684.imageshack.us/img684/6493/10112011583.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/684/10112011583.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)


http://img266.imageshack.us/img266/851/10112011584.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/266/10112011584.jpg/)

Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)


http://img510.imageshack.us/img510/7500/10112011579.jpg (http://imageshack.us/photo/my-images/510/10112011579.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)

[mr.911]

مشالله عليك يابطل ظهرك ممتاز ويمتلك ضخامه جميله جسمك عموما بالشكل الحالي جسم طيب جدا لكن ركز على الاكتاااف والباي والتراي وبتمتلك جسم محترم وخصوصا لعبك ناشف يعتبر شي رائع بالتوفيق لك يابطل واستمر

[.hamad.]

بطل يارعاد

يعطيك العافية

[amma271]

واصل يا بطل

الاكتاف أقل تطور عندك من باقي العضلات

الله يوفقك

[araar]

ماشاء الله جسم جميل ..واصل ولا تنسى التركيز على البايسبس

[adel1992]

من احسن الى احسن ان شاء الله

[مشاري الرياض]

ماشاء الله

شي طيب الله لا يضرك وجسمك حلو ماشاءا لله

موفق اخوي

[Ahmed559]

ماشاءالله تبارك عليك
الظهر عندك ممتاز الله يوفقك
ونصيحة لك لما تتمرن الصدر تمرن على البار العالي للصدر والبار المستوي للصدر وخلي مسكة اليدين واسعة للتمرينين عشان توسع صدرك
ولاتنسى تهتم بتمارين الترابيس
باذن الله اذا شديت حيلك للسنة الجاية رايح تشوف نتائج طيبة :-)
الله يوفقك يابطل

[صارم]

ماشاء الله

مؤفق ياااوحش ..

[mr.m0hamed]

عندك ضخامه حلوه ماشاء الله تبارك الله
ومن احسن لأحسن ...
بس ماحطيت صور لرجلك ؟؟؟
تحياتي

[mr.m0hamed]

ممكن تكتب جدول التمارين لوماعليك أمر

[hard Target]

ما شاء الله عليك واصل يا بطل

[speed nawaf]

ماشاء الله تبارك الله ركز على الترابيس ومثل ماقالوا الاخوان موفق

[jawad07]

ما شاء الله الله يزيدك يا غالي

[Nas Fitness]

ماشاء الله جميل

شغل متعوب عليه بس نظره شخصيه اشوف اخوي انك كنت بهالفتره تقدر تنجز احسن من هالنتيجه بمراحل شوي اكثر بس يمكن تقطع وترجع او في شي موب صح لان سنتين فتره موب هينه لو الواحد مواصل فيهم .. عالعموم شد حيلك يالغالي اكثر ونترقب جديدك

[لؤي طارق]

ماشاء الله عليك ,

الصدر والاكتاف محتاجة كمان شغل اكثر

الله يقويك ياوحش

[رياضي مبتدآ]

ماشا الله جسمك حلوو .. بس ليش ماتاخذ مكملات ؟ احس مالها ضرر طبعا غير الهرمونات :D

[بن غانـم]

ماشاء الله عليك ربي يحفظك
كيبت \/ \/ أأأب


بس ممكن تفصيل ممل عن التمارين و المكملات و الشياء اللي اتبعتها خلال السنتين؟؟ ومشكوووور على الموضوع


تحيااتي لك

[KARIM19]

ماشاء الله

[رعا1111د]

مشالله عليك يابطل ظهرك ممتاز ويمتلك ضخامه جميله جسمك عموما بالشكل الحالي جسم طيب جدا لكن ركز على الاكتاااف والباي والتراي وبتمتلك جسم محترم وخصوصا لعبك ناشف يعتبر شي رائع بالتوفيق لك يابطل واستمر

مشكور اخوي وشرفني مرورك ونصيحتك على عيني ومأخوذه بعين الاعتبار

[رعا1111د]

السلام عليكم اولا اشكر كل من شرفني مروره وحاول انه يقدم نصيحه وهذا والله المقصد
ثانيا انا الحمد لله صحيح لي سنتين اللعب وبعض الاخوان يشوفها كثيره وممكن اكون احسن من كذا اقله كلامك صح وعلى عيني انا اول سنه لعبت على اخرها كنت استخدم بروتين واحماض امينيه وفتامينات ومشى معاي الحال ووصلت الى وزن 76 تقربيا بس لاحظت انا اذا سافرت اسبوع او اكثر ينزل وزني بسرعه لا وطبعا نسبة الدهون كانت 33% هنا انا قلت انت كذا خسران غيرت من طريقتي من بداية السنة الثانية رجعت نشفت الى ان صارت نسبة الدهون تقريبا 11% وصار اكلي كله قيل الدسم يعني تونه بيض مسلوق سمك فيليه مسلوق لبن وزبادي قليل الدسم والله ياشباب صحيح انه وقتها نزل الى 65 تقريبا وهيا كثير تعتبر في الحديد العالم تحارب عشان تكسب كيلو او اثنين بس بصراحه طلع جسمي احلى من قبل لمى كان وزني اعلى وحتى والله لو وقفت اسبوع وحتى لو قل اكلي ماكان ينزل وزني فمشيت على هذي الطريقه الى الحين وعلى فكره إللي يبني على الناشف تتأخر النتائج غير اللي يبني وبعدين ينشف طبعا انا بصراحه اعشق اللعب الحر اكثر من الماشين
يمكن 90% العب حر الى الظهر طبعا لا زم تلعب ماشين وبالنسبة لجدولي هو ماتغير من اول مابديت والكل يعرفه
صدر باي سواعد
ظهر تراي بطن

اكتاف رقبه
ارجل وبطات وبطن
اتمنى اني ما اطلت عليكم ووالله ان الواحد منكم يستفيد واشكر كل من وجه لي نصيحه وشرفني بمروره

[ميعرو]

ماشاءالله تبارك اللهواصل يابطل

[Heartbeat]

السلام عليكم

مشاءالله
مواصله ومثابره واصرار
نتيجة طيبه وصلت لها وكما قلت ابدأ في بناء عضل صافي من الان ولا تستعجل
بالتوفيق ان شاء الله

[كـاجو]

ماشاء الله تبارك الله ....


ظهرك عضله منفردها بتميز عن باقي العضلات .... اهتم بالأكتاااف ...


وبالمناسبة شنو تتبع من نظام عدات في المجموعات ؟


تحياتي

[رعا1111د]

ماشاء الله تبارك الله ....


ظهرك عضله منفردها بتميز عن باقي العضلات .... اهتم بالأكتاااف ...


وبالمناسبة شنو تتبع من نظام عدات في المجموعات ؟


تحياتي

مشكور اخوي على مرورك اللعب 10 10 8 في كل العضلات بس وبصراحه اهتم بالتركيز اكثر من الوزن وجاب معي نتائج طيبه اول كنت اهتم بالوزن الثقيل ومساعدة بس ماحسيت بتطور اللى بالتركيزززززززززززززززززز في كل العضلات

[Naked_Snake]

ما شاء الله عليك يا وحش وااااااااااصل

[mshaf3i]

ما شاالله

واصل يا بطل

[رعا1111د]

ما شاالله

واصل يا بطل

مشكوررر اخوي

[kimo911]

ما شاء الله عليك ..

واصل يا بطل ..

[999999RONALDO99]

ما شاء الله عليك ..

واصل يا بطل ..