المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية اقتراح لوجبه الغداء


مشاري الرياض
12-11-2011, 09:03 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 66 كيلوجرام

نسبة الدهون : 10

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيفكم

اذا ماعليكم امر ودي تقترحون علي وجبه للغداء

اقدر اخذها للدوام واسويها الصبح

انا كنت لي فترة اخذ غداء مرتدلا لحم ودجاج وديك رومي بس واحد نصحني قالي مايصلح تكثر مادري ليه يعني

مو كل يوم يكون كذا اقترح علي ساندويش تونه ... وهذا راح اسويه

واقترح صدور دجاج بس صعبه الصدور دايم عشاء

ابي كم وجبه غنيه تكون غداء

مع خالص الشكر
the rock 911
12-11-2011, 09:12 PM
سوي ستيك لحم . باليل طبعا مع سلطة خضرا واحفظهم بالتلاجة على حدة . . . وقطع ستيك اللحم الي قطع صغير واخلطها مع السلطة قبل التناول مع قليل من اليمون
buraydawi
12-11-2011, 10:55 PM
وعليكم السلام
اهلين ابو دلع
غداي : تسوي لي امي صدر دجاج مفروم واكله ع الساعة 12 مع علبة زبادي وخبز
الدجاج نظيف وخفيف
الناعسي
12-11-2011, 10:58 PM
ولا احلى حبه مضغوط بعد ما تكون جاهزة للاكل قطعها قطع صغيره وحطها في الفرن خلها تنشف من كل شي سائل فيها ومع زبادي قليل الدسم زي ما قال بريداوي
.hamad.
13-11-2011, 01:57 AM
وجبة تقدر تاخذها معاك الدوام

علبة تونة كبيرة بماء + حبتين توست اسمر + حبتين خيار + حبة فاكهة ..

بالتوفيق يابطل
مشاري الرياض
13-11-2011, 06:41 AM
وجبة تقدر تاخذها معاك الدوام

علبة تونة كبيرة بماء + حبتين توست اسمر + حبتين خيار + حبة فاكهة ..

بالتوفيق يابطل

هذا الكلام بس ياكابتن بصراحه بيصير ملل كل يوم نفس الاكل مافيه اقتراح ثاني

انا دوامي من 7.30 الين 4 العصر واتمرن الساعه 5 فـ صعبه اطلع من الدوام

طيب كابتن احمد يعني ارجع على المرتدلا يوم والتونه يوم والا وش تشوف

مع كل الشكر
مشاري الرياض
13-11-2011, 06:49 AM
سوي ستيك لحم . باليل طبعا مع سلطة خضرا واحفظهم بالتلاجة على حدة . . . وقطع ستيك اللحم الي قطع صغير واخلطها مع السلطة قبل التناول مع قليل من اليمون

هلا ولله بس اتوقع اللحم بالثلاجه احس ماش يروح طعمه خصوصا ثاني يوم تبرده تحس باختلاف هذي ممكن تكون عشاء او غداء ويك اند

مع كل الشكر

وعليكم السلام
اهلين ابو دلع
غداي : تسوي لي امي صدر دجاج مفروم واكله ع الساعة 12 مع علبة زبادي وخبز
الدجاج نظيف وخفيف
هلا ولله بالغالي ولله شغلك عدل بس انت تاخذها للدوام يعني من الصبح والا اذا رجعت البيت هنا المشكله قصدك الدجاج زي اللحم المفروم حق المكرونه ؟؟

ولا احلى حبه مضغوط بعد ما تكون جاهزة للاكل قطعها قطع صغيره وحطها في الفرن خلها تنشف من كل شي سائل فيها ومع زبادي قليل الدسم زي ما قال بريداوي

قصدك حبه مضغوط مع رز ؟؟ بس المصيبه مافيه مضغوط ولا فرن ربك يسهلها
buraydawi
13-11-2011, 07:34 AM
ايه ياجدي اخذها معي الصبح وبعض الايام افصل بتونة او كبدة
وهي تماما مثل ذي
ツ】ઇ需 وجبة بـــ دقيــــــــ 11 ــــقة 需ઇ【ツ (http://www.montada.com/showthread.php?t=721668&highlight=)
الناعسي
13-11-2011, 10:56 AM
قصدك حبه مضغوط مع رز ؟؟ بس المصيبه مافيه مضغوط ولا فرن ربك يسهلها

قصدي الدجاجه نفسها والرز خله قبل التمرين كمية تناسبك
مشاري الرياض
13-11-2011, 11:43 AM
تسلمون ياشباب ماقصرتو

:) لا خلا ولا عدم
.hamad.
13-11-2011, 01:37 PM
هذا الكلام بس ياكابتن بصراحه بيصير ملل كل يوم نفس الاكل مافيه اقتراح ثاني

انا دوامي من 7.30 الين 4 العصر واتمرن الساعه 5 فـ صعبه اطلع من الدوام

طيب كابتن احمد يعني ارجع على المرتدلا يوم والتونه يوم والا وش تشوف

مع كل الشكر

نعم ممكن وتقدر اتبدل التونه ببيضتين كاملين وتستمر ع الباقي ((من باب التغيير))