مشكله في النوم

[آبـو جـآسم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 86 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبـركاته
اخوانئء انا عندي مشكله كبيره
تواجهني في دوامي
اني ما اقدر اقوم
ويعني شي طبيعي يوم او اكثر بالأسبوع ما اروح
تقريبا اسبوعيـا


بسبب نومي
على سبيل المثال بشرح لكم نظام نومي

لو نمت الساعه 9 بليل
ما اشبع نوم الى على الساعه 1 الضهر
يعني تقريبا من 12 - 15 ساعه نوم عشان اقوم من كيفي وحتى لو احد يقومني ارجع انام احس اني تعباان مره


وهذا شي مو طبيعي جدا

وماني عارف شنو اسوي

والحين قاعد احاول
انظم وجبات غذائي وادخل الفيتمينات في اكلي
لأني مقصر شوي ..

بس ما ادري لو في دوا يساعدني اني اقوم من حالي بعد 8- 10 ساعات نوم الطبيعيه والمعروفه

وانتضر اراء الخبراء ،،

[King Of Coffee]

وعليكم السلآم ورحمة الله وبركاته ...

بعد إذنكـ كيف طريقة تدريبكـ ؟ ( جدول العضلات - التكرارات الجلسات ) .

موفق

[Dr.H.A.E]

راجع الدكتور وانا اخوك ,, لان النوم ,, والخمول يكون من الخمول في الغدد الدرقيهخله يسوي لك فحص هرموني لها وخصوصا FT4FTH