المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام طريقه لفقد الدهون وبنآء عضلات ( هل هي صحيحه ؟ )


JH14
13-11-2011, 08:57 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٩ , الجنس : ذكر

الطول :١٦٣ متر
الوزن : ٥٧ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
شباب .. الكثير قال بآنه لايمكنك انزال دهونك في مقابل بناء عضلات ( آي بمعنى اصح .. يا تخسس آو تبني عضلات مافي اثنينهم )

طيب .. لو كان شكل التمرين كالآتي :-


عند الاستيقاظ من النوم مباشره دون اكل اي شيء: حبه ليبو ٦ بلاك ثم جري لمده ساعه كامله + بطن + خواصر


بعد التمرين راح تكون وجبه الغذآء والفطور ( يمكن حذف الفطور اذا لم يكن هنالك وقت )


العصر : تمارين الحديد + تمارين كارديو خفيفه مثل الدراجه لمده ١٥-٢٠ دقيقه



" بهذه الطريقه هل يستطيع الشخص فقد الدهون ( تنشيف الدهون ) في مقابل الحصول على عضلات ناشفه ؟؟

ملاحظه : شكل العضلات ليس تضخيم .. اقصد بجسم يحتوي على ٦ باك + خالي من الدهون + عضلات مفصله وناشفه
the rock 911
13-11-2011, 09:44 PM
وزنك 57 ايش بتنشف ؟ ؟ العظام
حبيبي العب حديد براحتك والتغذى كويس وبتبني عضل صافي لانه مجهود الحديد كافي لحرق الدهون + الجري صباحا وما يحتاج ليبو ولا غيره
لانه مافي تغذية = مافي عضلات ولا كيف بتنمو عضلاتك
THE CAST
14-11-2011, 03:58 AM
إضافة لذلك فالليبو غير مناسب لعمرك

كون اساس عضلي الاول
Dr.JeWeLeR
14-11-2011, 06:42 PM
خيو ..
كل اكل نظيف مافيه سكريات
حدود 2000 سعره حرارية
40% كاربوهيدرات 40% بروتين 20% دهون ..
واشتغل حديد مع كارديو لايزيد على 30-40 دقيقة

وشوف النتائج :)
وبالتوفيق
الـــســـامـــر
15-11-2011, 10:51 AM
اذا تبي عضلات مفصله وناشفه


لازم في بدايه تبني هالعضلات تضخيم ويكون عندك اساس عضلي


بعدين لاسويت تنشيف راح تظهر تفاصيل هالعضلات


انت الحين سويت لنفسك برنامج تنشيف وانت اصلا ماقد دخلت برنامج تظخيم


فحتى لو نشفت راح يكون جسمك نحيل ومراح يكون جسمك ناشف مثل مانت متخيل


باول ظخم وزيد عدد وجباتك الى 5 وليبو 6 بلاك مراح ينفعك توك صغير فوق 21
trenbolona
16-11-2011, 04:03 AM
خيو ..
كل اكل نظيف مافيه سكريات
حدود 2000 سعره حرارية
40% كاربوهيدرات 40% بروتين 20% دهون ..
واشتغل حديد مع كارديو لايزيد على 30-40 دقيقة

وشوف النتائج :)
وبالتوفيق

^^^^^^^ THIS