تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص عضلة الباي سبس والتري سبس


kiram77
14-11-2011, 03:39 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : مدري

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة



في البداية انا لاعب كمال اجسام مبتداء صارلي اللاعب 5 شهور اول كان وزني 98 ونحفه بشهرين وكانت اللاعب تمارين سويدية ودخل حديد كل يوم عضلتين لين ما نزل وزني والحين قاعد اللاعب حديد كل يوم عضلة وستعمل بروتين برو كم بلكس زيرو فايت اصبح جسمي ممتاز وم بين معي اني اللاعب حديد ولكن المشكلة انا الباي سبس ضعيف عندي وماهو ظاهر وانا لمى اتمرن تمرين صدر مثلن من بكرى يكون عندي الم بصدر والظهر كذاا والاكتاف والفخاذ اما الباي سبس فا لا ما دري وين المشكلة مع العلم اني ادي التمارين بطريقه صحيحه وانوع كل اسبوع العكس فا ارجو الاجابة حول الاستفسار مع العلم انا هنالك زياده في القياسات
buraydawi
14-11-2011, 07:35 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...
طالما انك تقول القياسات تزيد فاطمئن , والالم الذي يعقب التمرين ليس مقياس.
وفي الغالب استجابة العضلات في الجسم تختلف ( تجد عندك عضلة تستجيب للتمرين اكثر من غيرها )
و3 تمارين كافية للعضلة الصغيرة
عليك الاهتمام بالتغذية والتمرين والراحة

موفق .,.,.,
kiram77
15-11-2011, 12:07 AM
الله يعطك العافيه على الطرااااح المميز وين الشباب مافيه ردود
man broken feel
15-11-2011, 01:34 AM
السلام عليكم
مرن الذراع مرتين في الأسبوع

و ادخل هنا
http://www.muscleandfitness.com/training/arms/fine-tune-your-biceps-four-weeks