المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اضافة االانمال ام ستاك او الكرياتين


n.b
14-11-2011, 08:06 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 76 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



انا يا اخواني بديت في كورس انمال بمب قبل 3 اسابيع وودي اضيف معاه شي ثاني يا كرياتين او انمال بمب وفي نفس الوقت ودي اضيف انمال كت فهل يوجد اي تعارض او اضرار وهل يصلح اللي اسويه وبالنسبه لانمال ام ستاك اذا اخذته متى اوقفه ( استعمله بس 21 يوم) وايضن الانمال كت متى اوقفه ؟ كم مدت الكورس


انا اخذ واي بروتين سكوبين باليوم بعد التمرين وبعد ما اصحى من النوم

صح نسيت الهدف هو ضخامه مع تقسيم للعضلات


مشكورين مقدمن
فلاشي
14-11-2011, 08:55 AM
اول شي الام ستاك مع الكرياتين

استعمل الكرياتين قبل 45 دقيقه

بعدين الام ستاك قبل 25 دقيقة


لمدة شهر طبعا الام ستاك لمدة 21 وبتريح اسبوع

تبدا بعده الانيمال كت تقطع وتشوف النتايج

البروتين الصبح وبعد التمرين وقبل النوم
n.b
14-11-2011, 10:09 AM
يعطيك العافيه اخوي

طيب بالنسبه الانمال بمب اوقفه الحين باقي لي خمس اكياس من اول علبه ولا اكمل وهل اريح اسبوع قبل لا اخذ ام ستاك والكرياتين

والبنسبه للكرياتين شرايك بالكرياتين مونوهيدريت ولا فيه احسن منه

لاني سمعت فيه واحد افضل وبدون سايد افكت ويمتص بسرعه
فلاشي
14-11-2011, 10:18 AM
خلص الانيمال بمب وريح اسبوع - بعدين 5 ايام تحميل كرياتين بعدين الكرياتين + الام ستاك

وفي انواع كرياتين كثيرة بدون تحميل

عندك ع سبيل المثيل Green Mag - ( كرياتين الماغنيسيوم ) تقييم عالي ونتائج سريعه وبدون تحميل

وبالنسبة لي رح استعمله بس اخلصه تنشيف باذن الله تعالى

لا تنسى تاكل كارب معقد قبل الكرياتين بساعه ونص ( بطاطاس مسلوقة ) او ( لبن او جبنة مع توست اسمر مع موز ) عشان يبطئ امتصاصه ;)

ويسرع ضخ الكرياتين للعضلات

بالتوفيق ..
n.b
14-11-2011, 01:57 PM
شاكر لك

يعني تنصحني بكريتين المغنيسيوم