اصابة + حالة نفسية سيئة

[مستعمل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخوان يوم الجمعة يعني قبل 3 ايام تمرنت كتف زي تمرين
http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13212778071.bmp (http://hh7.an3m1.com/)

لكن
دخلت في تحدي مع الشباب على الامساك ببطارية سيارة (في نفس اليوم)

http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13212767861.bmp (http://hh7.an3m1.com/)

ورفع اليد للامام (مثل تمرين الكتف)


لاطول فترة ممكنك

الحاصل

بعد الاستيقاظ يوم السبت

ام مبرح في الجانب الايمن
في الامام بين عضلة وعظمالترقوة

http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13212767862.png (http://hh7.an3m1.com/)

الم في الظهر اشد من الصدر (يزداد الالم بشكل فظيع عن العطاس)

http://hh7.an3m1.com/Sep/an3m1.com_13212767863.jpg (http://hh7.an3m1.com/)

والصور توضح اماكن الالم

1 اذهب لاي عيادة (عظام . اعصاب , , ,)
2 في العادة متى تزول هذه الاعراض
3 متى يتم الشفاء التام من الاصابة (حتى اتمكن من العودة للتمارين)
4 ما سبب الضعف الحاصل في اجزام الجسم من اعضاب عضلات (مطبق رجيم معدوم الدهون وشبه معدوم من الكارب )(اريد انزل تحت 80 لابدا الظخامة مع المحافظة على سقف 80)
5 هل اواصل الكارديو دون الحديد اماتوقف عن كل شيء


شباب الحالة النفسية سيئة
يوم السبت (اصابة,)
يوم الاحد (مضارب بروج الله لايفق ابليسه)
يوم الاثنين (خربتها مع المدير في المدرسة)

في جميع الاحوال نقول الحمد لله

[THh Rock]

وعليكم السلام

ما تشوف شر يالغالي والحمد لله على كل شي .... وما صار الا الخيرر ...
اهذا تمززق يا صااحبي ولازم تروح المساج يوم ويوم لا لمدة اسبوع واهم شي علم حق المساج بمكان الاصابه وبعدها نشووف هل تستمر او لازم تروةح الدكتورر ..
ويبيلها وقت لين تتعالج تمام لان التمزق اصعب شي وابطئهم
وشي طبيعي دام جدولك معدوم الفات والكارب تحس بالضعف !! حاول تعتمد على الدهون غير مشبعه مثل زيت الزيتون والكارب ركز على الشوفان والبطاطس المسلوق قبل التمررين بساعه
وانت اللحين واصل على الكارديو مشي خفيف وسباحه فقط لان المجهود والحركه العاليه احتمال تشد على المنطقه الي فيها التمرززق

وبالتوفيق لك وما تشوف شرر

[.hamad.]

شفاك الله

هذا تمزق خفيف

ريح لمدة اسبوعين وخذ دواء اسمه تينوكس20 لمدة اسبوعين حبة وحدة فاليوم وهو خاص بالالتهابات ولاتتمرن ريح وبعد الانتهاء من الدواء ارجع تدريجي للتمرين
وخل رجعتك يوم تمرين ويوم راحة بدون اوزان لمدة 10 ايام ..

[THh Rock]

^^^^^^^^

كلام جميل يا وحش وهذا اسم الدواء الي ناسيه ^-^ الله يجزاك عنا كل خيررر

وادهن بمرهم اسمه ريمتو مره ممتاز وينسييك مكان الالم ...

وثاني مره لا تتحدى بالبطاريه هههه

موفق

[ocean2000]

اخي العزيز من خلال تجربتي والبعيد عنك وعن الشباب جاتني نفس الاصابه واتحملت الالم ولكن لم اقدر عليه وريحت لمدة وكانت تالم اكثر في الليل ومع البرد وذهبت الي طبيب متخصص في الاكتاف والاصابات الرياضيه وعملت اشعه مغناطيسيه واتضح عندي قطع في الرباط وعملت العمليه قبل شهر فاباذن الله ما عندك الا كل خير بس انصحك تذهب للطبيب

[Dr.JeWeLeR]

غالبا شد عضلي ^_^
عادي مرة لاتشيل هم ..
مثل ماقال الاخوان ..

والدهان مررة ممتاز مع تغطية الجزء المصاب بعد الدهان والراحة لمدة كم يوم
ولما ترجع حبه حبة


في نقطه مهمة ..وهي الدهون

لازم يحتوي غذاءك على دهون لازم مررة ..لان في احماض دهنية مايقدر الجسم يعيش بدونها
وراح يطيح جسمك لو ما اخذتها
غير كذا في هرمون اسمه لبتن ..لو نسبة الدهون في الدم كانت قليلة مرة ..راح يخلي الخلايا الدهنية تمنع عن حرق الدهون الي فيها
وراح يكون نقصان الوزن صعب وبطي جداا

لذلك خلي 20% من مجمل السعرات دهون ..وتكون من النوع الصحي مثل زيت الزيتون البكر -بذرة الكتان-كانولا -مكسرات-زبدة فول سوداني