المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكل عندي جوانب البضن نحيفة ما هو الحل


النسر الشامخ
14-11-2011, 08:08 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مساء الخير اخوتي عندي مشكل و هو ان جوانب البضن عندي ضعيفة قليلا أي نحيفة
المرجو مساعدتي يتمارين لتضخيم الجوانب كما في الصورة ; و جزاكم الله خيرا
346976
19faris95
14-11-2011, 10:49 PM
up


نفس مشكلتك اخوي :(
الناعسي
14-11-2011, 11:28 PM
ادخل على اليوتيوب وبتلقى تمارين كثييرة

بس باختصار التمرين اللي تحط فيه العصا على رقبتك وتلف يمين ويسار والتمرين الثاني اللي تميل لاسفل يمين ويسار
كل اللي تسويه هو انك تبدل العصا بالبار حق الصدر وخلاص واذا تبي تزيد وزن زيد
النسر الشامخ
15-11-2011, 01:17 AM
شكرا لك أخي.ممكن تحط لي بعض الفيديوهات جزاك الله خيرا
الناعسي
15-11-2011, 01:28 AM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel