مبتدئ واحتاج مساعدتكم

[Kornfliks]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف الحال ان شالله تمآم

حبيت استفسر عن كذا شغله

1/ قبل لادخل النادي هل ابدا بالتنشيف او التضخيم

2/طيب اقدر العب سباحه ولياقه مع الحديد اولا

3/طيب يصلح لي المكملات اولا واذا ماكان يصلح ياليت تقولولي بدائل المكملات

4/ قالي واحد من المدربين ان الحديد يوقف نمو الطول صح ولا لا



اسف لاني كثرت الاسئله عليكم

ولكم ودي(:

[Kornfliks]

UpUpUp

[Kornfliks]

معقوله اكثر من 20 مشاهده وولا رد

[الـــســـامـــر]

1- اول شي تبلش تضخيم عادي


2 - سباحه ممكن يوم واحد في اسبوع واللياقه تقدر تخليها 3 حصص او 4 في اسبوع


3 - بدائل مكملات اكل الطبيعي وبانتظام وجبات


4 - لا هذا كلام فاضي ومافيه اي دراسه تثبت هالشي بس انصحك دامك في هالعمر انك تمرن بالاجهزه اكثر شي


والله يوفقك انشا الله

[Kornfliks]

يعطيك الف عاآفيه اخوي السامرطيب كم المده تقريبا لبناء جسمي بدون مكملات انا ابي جسم فرني مابي ضخامه

[الناعسي]

يعني جسم مقسم بعضلات خفيفه

جدول السامر مافيه احلى منه لتحقيق هدفك اشتغل الحين وبعد فتره طويله تقدر تقول سنه على الاقل اذا انت صارم ومنتظم في وجباتك ونومك وتمرينك بتشوف نتيجه حلووه

الحين ضخامه من الاكل الطبيعي اللي قليل الكارب والدهون وعالي البروتين وبعد ما تشوف نفسك صرت في فورمه حلوه نشف

[Kornfliks]

يعطيكم الف عافيهمنتدى ولا اروع الى الامااااام