L-Carnitine

[Alqahtani07]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الوزن السابق 116
الوزن الحالي 100
نسبة الدهون 32
الطول 172
حاليا مشترك في نادي خلال 3 اشهر خسرت تقريبا 15 كيلو من الوزن مع استخدام حارق دهون اوكسي اليت برو

الان داخل مرحله جديده في التدريب وهي تعتمد على برنامج HiiT لمده اسبوع كارديواستعادة اللياقه وحرق الدهون و اسبوع تمارين حديد
مدة البرنامج شهر
الهدف خساره 5-7 كليو من الدهن مع شد الجسم والتركيز على البطن-الجوانب-الافخاذ

بعض الاقتراحات باستخدام هذه المنتجات
INCREDIBLE BULK L-Carnitine 500
GREEN TEA EXTRACT 400
Opti Men multivitamin

الاستفسار عن::
هل المكملات المقترحه مناسبه

ماهي الجرعات اليوميه
L-Carnitine 500
GREEN TEA 400

هل هناك تعارض في حاله شرب الشاهي او القهوة وبخاصه مع وجود كميه كافين في المنتجين

استفسار عن اضافة واي بروتين -ايزو ((((بديل لوجبه الغذاء او العشا)))

CLA هل ينصح باستخدامه في خسارة الوزن وماهي فوائدة


الف شكر والعذر على الاطاله

[Alqahtani07]

L-Carnitine 500
ينصح الاستخدام 3 اسابيع و اسبوع راحه ((صحة هذه المعلومه))

[m3az`]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
الوزن السابق 116
الوزن الحالي 100
نسبة الدهون 32
الطول 172
حاليا مشترك في نادي خلال 3 اشهر خسرت تقريبا 15 كيلو من الوزن مع استخدام حارق دهون اوكسي اليت برو
3 اشهر 15 كيلو خسارة ممتازة لكن احذر الترهل ,, انزل بالشهر اكثر شيء 2-5 كيلو فقط لا غير لا تستعجل
الان داخل مرحله جديده في التدريب وهي تعتمد على برنامج HiiT لمده اسبوع كارديواستعادة اللياقه وحرق الدهون و اسبوع تمارين حديد
ممتاز نظام رائع لحرق الدهون استخدمه دقيقة مشي دقيقة هرولة دقيقة ركض ,,, واذا عندكم بالنادي يحسب لك دقات قلبك في معادلة بسيطة تحسبها تطلع دقات قلبك الي لازم توصللهم عشان توصل لمرحلة الحرق
مدة البرنامج شهر
الهدف خساره 5-7 كليو من الدهن مع شد الجسم والتركيز على البطن-الجوانب-الافخاذ

بعض الاقتراحات باستخدام هذه المنتجات
INCREDIBLE BULK L-Carnitine 500
GREEN TEA EXTRACT 400
Opti Men multivitamin

الاستفسار عن::
هل المكملات المقترحه مناسبه
ممتازة زيت السمك سوف يكون اضافة جيدة
ماهي الجرعات اليوميه
L-Carnitine 500
تلاقيه مكتوب على العلبة على ما اعتقد 3 مرات يوميا ,, يفضل قبل التمرين وخصوصا الكارديو
GREEN TEA 400
ايضا تلاقيه مكتوب على العلبة وهو جيد ايضا لخسارة الدهون

هل هناك تعارض في حاله شرب الشاهي او القهوة وبخاصه مع وجود كميه كافين في المنتجين
لا يوجد تعارض دامك لا تستخدم منتج كت ,, لان كل هذه المنتجات القبل لا يوجد بها كافيين

استفسار عن اضافة واي بروتين -ايزو ((((بديل لوجبه الغذاء او العشا)))
لا يوجد شيء اسمه بديل عن الوجبة ,, هذا مكمل غذائي وضروري جدا تستعمله في حالة التنشيف ,, 3 مرات يوميا ,, حاول في هذه الفترة تاكل بروتين ضعف وزنك ,, ابعد عن الدهون عدا الدهون المفيدة مثل زيت السمك والافوكادو وزيت الزتون ,, الكارب قبل التمرين ,,, بعد التمرين كارب بسيط ,,, تلعب حديد لمدة 50 دقيقة ومن ثم كارديو 30 -40 دقيقة

CLA هل ينصح باستخدامه في خسارة الوزن وماهي فوائدة
اضافة ممتازة وبتقدر تشوف فوائده عن طريق البادي بيلدينج اكتب بالستور cla وراح يجيلك فيديو يشرح عنه

الف شكر والعذر على الاطاله


نظامك الغذائي سوف يتكون من



Recommended Daily Caloric Intake:

2800
Carbs:280g
Protein:280g
Fat:62g




نظام مقترح
http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-fat-loss/nutrition
مثل ما انت شايف الوجبات 6 وجبات باوقات متباعدة ,,, كل اسبوع او اثنين تنزل 200 كالوري من نظامك الغذائي يعني الاسبوع رقم 3 تنزل ل 2600 كالوريز حافظ على نسبة البروتين ضعف جسمك


ا (http://www.bodybuilding.com/guides/male-20to39-fat-loss/nutrition)لنزول بالوزن اكرر يكون بطيء لتفادي الترهل وبالتوفيق ان شاء الله واحيي حماسك ويارب تستمر على هذا الحماس من هون لعشرين سنة قدام ;)

ملاحظة : تقدر تلعب نظام hit ايضا في تمارين الحديد نفسها ,, وبتساعدك لحرق الدهون ,, ماتستريح كثير بين الجولات

[Alqahtani07]

يعطيك الف عافيه وتسلم على الرد كافي و وافي و اجابه لكل استفسارات مستقبليه بعد