الرجاء افادتي صوري قبل وبعد

[hussain alamodi]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 45 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم حبايبي

طبعآ هذي صور بعد 45 يوم من التمرين اللي انتهت امس
ا
وكانت شهر طبيعي وال15 يوم امينو 3000
ومايتي ماس


انا لسا مبتدآ بس حاب اخذ رايكم

في النتاآيج هل انا ماشي صح او لا

وايش النقط اللي مطلوب اني اركز عليها اكثر

هذي صوري قبل مابدا اتمرن

http://up.ta7a.com/t7/Vbs31758.jpg (http://vb.ta7a.com)

http://up.ta7a.com/t7/VAo31830.png (http://vb.ta7a.com)

وهذي الحين

http://up.ta7a.com/t7/ySS32143.jpg (http://vb.ta7a.com)

http://up.ta7a.com/t7/oar31907.jpg (http://vb.ta7a.com)

http://up.ta7a.com/t7/Txu32103.jpg (http://vb.ta7a.com)

ماشالله الله تبارك الله

[samimo2006]

45 يوم وصول حلو عزيزي جسمك مافيه شيئ ناقص بس انت استمر فالللعبة وخلي اصرارك عاالي
وان شاء الله توصل للي تبيه
موفق ..

[hussain alamodi]

معقوله ياناس 95 مشاهده ورد واحد

بس

افيدوني بخبرتكم

[adel1992]

ماشاء الله تغير ملحوظ


وااصل ياوحش

[بردان1]

ماشاءالله تبارك الرحمن
جسمك من النوع الناشف تماما من الدهون وهذي ميزة ممكن ماتستانس عليها الا بعد فترة اذا بنيت كمية عضل كبيرة

فا انصحك بس تهتم بشكل جدي بالتغذييييية
لاتهمل الغذااء ابدددد مع التمارين

وبالتوفيق لك ان شاءالله واذا عندك استفسار اكتبه على شكل سؤال حتى نقدر نجاوب عليه
موفق

[بن غانـم]

Just keep it up dude

[hussain alamodi]

الله يعطيكم العافيه حبايبي

بس اايش الاشياء الضروريه اللي لازم اكلها لاني انا ما ادور ضخامه دهنيه

ابغا عضل صافي

[بردان1]

لحوم عامة
صدور دجاج توونه بيض حليب وغيره
نظم غذائك على شكل 3 وجبات رئيسية تكون غنيه جدا بالبروتين والكارب المعقد
و3 فرعية خفيفه