المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اعاني من (دهون الصدر) .. هل تمارين رفع الحديد تفيد؟


بـرواز
21-11-2011, 02:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بإختصار اعاني من (دهون الصدر) .. ونصحني الكثيرين بتمارين (الضغط والمتوازي) بالاضافة لتمرين الكارديو ..

لكني اشعر بتعب شديد عند ممارسة تمرين الضغط ..

فهل يمكن ممارسة تمرين (صدر عالي بار) لحل مشكلتي بدلا عنه؟

وماهي عدد التكرارت ؟ والاوزان المناسبة لوضعي كما هو مبين في الصور المرفقة؟
بردان1
21-11-2011, 03:24 PM
ياهلا فيك اخي
لكن السؤال انت تجري تمارين او لسا تبي تبدا او كيف ؟
ع العموم ممكن تنزل وزنك وتنحل المشكلة ان شاءالله يعني مثل المشي والجري والسباحة وغيره بتفيدك بخسارة الدهون
وممكن ايضا تعمل معهم الضغط والمتوازي كتكملة لهم مافيه مانع وحتى لو يسبب لك تعب شديد
وتمرين صدر عالي بار لتضخيم العضلة العليا بالصدر
انصحك بس تدخل بالرياضة على كل
يعني نصف ساعة حديد وساعة تمارين لياقة وسويدي وهكذا حتى تفقد من وزنك وتنحل المشكلة ان شاءالله

وان شاءالله يفيدونك البقية
بـرواز
21-11-2011, 06:48 PM
شكور على إفادتك لي ..
وانا اقصد اني استبدل تمارين الضغط والمتوازي بتمرين (صدر عالي بار) علشان اتخلص من دهون الصدر..
وانا بالحقيقة مالي اهتمام بكمال الاجسام .. بس قصدي ازالة دهون الصدر وبس ..
The vippper
21-11-2011, 09:31 PM
نقص دهون بالمشيي احسن شي حق تخلص من دهون والعب تمارين صدر على وزن خفيف لكن تكرار يكون 20 ثلاث جلسات حق تحرق دهون صدر واذا نزلت وزنك الى في سبعينات بدي تلعب تمارين صدر حق تضخيم بأوزان ثقيلة وفي كل جلس تزيد الوزن وتقلل تكرار يعني جلس الاولة 10 الثانية 8 الثالثة 6 وانت تزيد الوزن بيستوي عندك صدر مضبوووط انا قبل كنت مثلك والحمدالله عدلناه وصار احلى مكان صدر وبالتوفيق انشاءالله وتقدر تستخدم شاي اخضر لان يحرق دهون *
عاشق العقله
21-11-2011, 11:18 PM
الاخوان ماقصروا
وانا مجرب السباحه تشد الصدر
وحاول تلعب الضغط فهو صديق الرياضي الوفي
بـرواز
22-11-2011, 12:03 AM
شكرا لكم ... بس طيب سؤالي ياشباب:
ممكن استبدل تمارين الضغط والمتوازي بتمرين (صدر عالي بار) علشان اتخلص من دهون الصدر..
وبعدها ارجع أترك كمال الاجسام نهائياً لاني مالي رغبة ..

شكرا لكم جميعا ًً
m3az`
22-11-2011, 12:07 AM
ليش يا اخي تستبدله لانه صعب ؟؟؟!! هذا ليس عذر

انا اقولك لا ماتستبدله وخليك عل ضغط والمتوازي وقد ماتعمل تعمل ومع الوقت بتتحسن
بـرواز
22-11-2011, 01:41 PM
اقصد بصعب يعني مرهق .. بحيث اني ما اقدر اكمل التمرين ..

فسؤالي : ممكن استبدل تمارين الضغط والمتوازي بتمرين (صدر عالي بار) علشان اتخلص من دهون الصدر؟
احمد الأشقر
22-11-2011, 02:28 PM
الاخ بردان اعطاك المفيد
وأزيد عليه من عندي .. حاول تاخذ ابر ال كرناتين راح تفيدك كثير
بـرواز
22-11-2011, 10:44 PM
طيب ياشباب:
ممكن استبدل تمارين الضغط والمتوازي بتمرين (صدر عالي بار) علشان اتخلص من دهون الصدر؟
احمد الأشقر
23-11-2011, 10:33 AM
طيب ياشباب:
ممكن استبدل تمارين الضغط والمتوازي بتمرين (صدر عالي بار) علشان اتخلص من دهون الصدر؟

بس ياصاحبي مافي شي اسمه استبدال كله لازم يتلعب وبكرة انشالله لمن تطور في اللعبة راح يكون الضغط و المتوازي مجرد تسخين
mr.m0hamed
23-11-2011, 11:25 AM
طيب ياشباب:
ممكن استبدل تمارين الضغط والمتوازي بتمرين (صدر عالي بار) علشان اتخلص من دهون الصدر؟
وش ناوي انت تبغى تخرب شكل الصدر ؟؟
لان راح يكن متعضل من فوق ومن تحت دهون ..!
الافضل تلعب يوميا نحط حبل على 50 عده على 10 جلسات
يعني تسوي 500 عده حبل وبتحس دهون الصدر تخف
وبعدها العب ضغط قبضة ضيقه عشان يشد صدرك ..
ونفس الحكايه حاول تزيد عدات الضغط كل اسبوع ..
وتقدر بعد كده تخش كمال اجسام ..
ان شاء الله افدك تحياتي