تمارين لأنقاص الوزن

[وآآآفي]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 117 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


اولا انا دخلت لياقه لمده شهر

ونزلت 10 كيلو

ولكن التمارين ممله جدا


ففكرت ان اتمرن كمال اجسام مع بطن وخواصر


والسير والدراجه

مع استخدام ليبو 6 بلاك

فقلت قبل ما ابدأ

اخذ رأي الكباتن

[Heartbeat]

اخي العزيز
اذا وجدت تمارين اللياقه التي نزلت من وزنك 10 كيلو ممله
اذن سوف تشعر بالملل ايضا من تمارين الحديد بعد فترة

وزنك عالي جداً
انا انصحك تركز على تمارين اللياقه او الكارديو
وايضا السويدي

صعب تبدأ بالاثنين بما انك مبتدئ
سوف تشعر بالملل ولذالك ركز على مايفيدك اولاً
وهو تمارين تحرق من الدهون

لا مانع من لعب تمارين الحديد
بشرط تكون يوم بيوم
واقصد ان تتمرن يوم حديد على ان تمشي قبل التمارين عشرين دقيقه
وبعدها 30 دقيقه
لا تجهد نفسك اكثر حتى تستطيع ان تتمرن حديد
اما بيوم السويدي او تمارين اللياقه لا يقل عن ساعه
تستطيع التنويع بينها