استفسار عن افضل حارق دهون ؟

[gold's gym 7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 99 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم حبايبي
طبعآ زي منتو شايفين وزني كان 105 قبل اسبوعين والان 99
اما بالنسبة للدهون كانت 33 والان 28 والحمدلله .. خلال فتره اسبوعين

نظامي اتمرن على الصباح الساعه 6 افتح ريقي بكاسه موية و3 تمرات واروح النادي
اسخن على السير لمدة 10 دقايق وبعدها انزل على صالة الحديد واتمرن على حسب جدولي
وبعد تمرين الحديد يبدا الكارديو وهو عباره عن ( 30 دقيقه سير + 10 دقايق دراجه + 5 دقايق ايروبكس ) بالاضافه لتمارين العصى للجوانب وتمارين سويدية للجوانب والارداف وتمارين بطن بدون اوزان

نظام الاكل :
فطوري بعد تمريني وهو عباره عن : سندوتش بيض مسلوق + عصير سن توب او جوافه
الغداء يكون على الساعه 4 وهو : سندوتش من صب واي صدر دجاج + عصير فواكه مشكله
العشاء : نادرآ اتعشى واذا تعشيت اخذ سندوتش كباب او شيش طاؤوق
* كل السندوتشات عيش اسمر (حب , بر )

نظام المكملات وحارق الدهون :
انيمل كات + امينو 2222 فقط

طريقه الاستخدام : الامينو قبل التمرين بنص ساعه 3 حبات + 4 حبات بعد التمرين بنص ساعه
الانمل كت استخدمه بعد ما اخذ اربعه حبات للامينو بعدها بنص ساعه اخذ الانمل كت وعباره عن كيس واحد فقط
وبعد نص ساعه افطر

عندي استفسار عن الانمل كت هل استمر عليه وكم هيا مدته او استخدم الليبو 6 او البلاك ما هو الافضل ؟
* ملاحظه : انا جسمي معتدل من فوق بس حاليا بطن وارداف تتركز الدهون فيها
ادري اني طولت عليكم . الله يعطيكم الف عافيه

[samimo2006]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 99 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم حبايبي
طبعآ زي منتو شايفين وزني كان 105 قبل اسبوعين والان 99
اما بالنسبة للدهون كانت 33 والان 28 والحمدلله .. خلال فتره اسبوعين

تمام

نظامي اتمرن على الصباح الساعه 6 افتح ريقي بكاسه موية و3 تمرات واروح النادي
اسخن على السير لمدة 10 دقايق وبعدها انزل على صالة الحديد واتمرن على حسب جدولي
وبعد تمرين الحديد يبدا الكارديو وهو عباره عن ( 30 دقيقه سير + 10 دقايق دراجه + 5 دقايق ايروبكس ) بالاضافه لتمارين العصى للجوانب وتمارين سويدية للجوانب والارداف وتمارين بطن بدون اوزان

جيد

نظام الاكل :
فطوري بعد تمريني وهو عباره عن : سندوتش بيض مسلوق + عصير سن توب او جوافه
الغداء يكون على الساعه 4 وهو : سندوتش من صب واي صدر دجاج + عصير فواكه مشكله
العشاء : نادرآ اتعشى واذا تعشيت اخذ سندوتش كباب او شيش طاؤوق
* كل السندوتشات عيش اسمر (حب , بر )

المفروض تبتعد عن جميع انواع العيش حتى لو كان اسمر وتاكل 6 بياض البيض بدون صفار مع سلطة او تبولة
وابتعد عن جميع اتواع العصائر لأن كلها سكريات وفيها مواد حافظة الا عصير الفرش فقط ويفضل عمل عصير الفرش فالبيت لأن فالمحلات مغشوش
ولا تشرب سوائل اثناء الاكل لأنه يسبب الكرش ولا بعد الاكل الا بعد ساعة
وافضل تخلي وجبة العشاء سلطة او فواكه فقط وخلي اكلك مشويات مثل دجاج مشوي او مسلوق سمك مشوي الخ ..

نظام المكملات وحارق الدهون :
انيمل كات + امينو 2222 فقط


طريقه الاستخدام : الامينو قبل التمرين بنص ساعه 3 حبات + 4 حبات بعد التمرين بنص ساعه
الانمل كت استخدمه بعد ما اخذ اربعه حبات للامينو بعدها بنص ساعه اخذ الانمل كت وعباره عن كيس واحد فقط
وبعد نص ساعه افطر

كيف الانيمال كت كيس واحد فقط
الانيمال كت كيسين فاليوم واحد عالريق الصبح
والثاني قبل وجبة الغداء بنصف ساعة على معده فارغة

عندي استفسار عن الانمل كت هل استمر عليه وكم هيا مدته او استخدم الليبو 6 او البلاك ما هو الافضل ؟
لما يخلص الانيمال كت لا تستخدم اي حارق دهون الا لما تنزل نسبة الدهون عندك بشكل ملحوظ بعدها تقدر تاخد الاوكسي ايليت او الليبيو 6 لأن حاليا الحوارق مابتفيدك
* ملاحظه : انا جسمي معتدل من فوق بس حاليا بطن وارداف تتركز الدهون فيها
ادري اني طولت عليكم . الله يعطيكم الف عافيه


بأصرارك واهتمامك وزنك بينزل ان شاء الله
موفق ..

[shark shadow]

ياكابتن
عندي سؤال ؟
كيف تروح النادي و تلعب حديد على موية و تلات تمرات لو كارديو اقول ايوة بس حديد اعتقد لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كلامي صح ولا انا غلطان؟؟؟؟؟

[gold's gym 7]

اخوي samimo انتا ذكرتلي انو ابعد عن كل الكارب
طيب جسمي ما يحتاج كارب يعني ؟ اللي سمعتو انو مو مشكله تستخدمه بشكل منطقي ولاكن يمنع بعد الساعه 5 عصرآ ؟ << ولا ايش رايكم
وبعدين في الاخير ذكرتلي انو الحوارق مراح تفيديني ؟ ليه طيب

الله يعطيك الف عافيه حبيبي

[gold's gym 7]

كابتن shark
انا باكل بيض مسلوق بعد النادي
وذا الاسبوع خاصه صرت اكل من 4 -6 بياض بيض مسلوق
وانا اتمرن حديد تنشيف فقط يعني تكرار 12-15 اوزان معقوله وخفيفه
اتمنى تكون فهمتني

[gold's gym 7]

تعديــــــــــل
الليبو المستخدم هوا 3000 بور
مو 2222 المعذره :)

[samimo2006]

عزيزي الحوارق لو كانت نسبة الدهون عندك عالية ماتفيدك بالشكل المطلوب نزل وزنك بشكل ملحوظ وبعدها تقدر تستخدم اي نوع حوارق
زي الليبيو او الاوكسي ايليت
والكارب ينفع وقت الضخامة فقط لأنه يديك باور
لاكن في فترة التنشيف انت تبغى تتخلص من الكارب اللي في جسمك واللي حوالي العضلات فكيف تدخل على جسمك كارب ؟؟
وقت التنشيف المفروض كل اكلك يكون صحي مية فالمية وتتخلص من جميع الدهون اللي في جسمك لتحصل على جسم جميل وعضلات ظاهرة
اتمنى تكون الفكرة وصلت
موفق ..