استفسار عن البروتين

[m.bitouni]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 60.9 كيلوجرام

نسبة الدهون : -

و الاستفسار كالتالي :
انا عندي مشكلة خايف منها لو سمحتو ساعدوني ....

انا وزني 61 و طولي186 و عمري 18 ...

انا بديت العب كمال اجسام من اسبوع و الان هذا الاسبوع الثاني فقط ...

و المدرب قالي ما في مشكلة تستخدم البروتين اللي عندك الان لانك لعبت اسبوع جنيرال ...

و قالي كييف استخدمو ... انا عندي الترو ماس و الامينو 2222 الجديد ابو خط اصفر على الستكر ...

قالي استخدمو كالاتي :

3 سكوبات في اليوم و جميعها مع حليب كامل الدسم و حبتين امينو بعد كل وجبة يعني 6 حبات يوميا :

سكوب اول ما اقوم من النوم على الريق و انا اقوم الساعة 6 :00 الصبح ...و الساعة 9 الصبح اتناول الفطور و اخذ حبتين امينو....

بعدين اتناول الغداء الساعة 2:00 بعد الظهر و اخذ حبتين امينو..... و الساعة 4:00 العصر اخذ ثاني سكوب بروتين

بعدين بروح النادي الساعة 7:00 مساءا الى الساعة 8:30 بعد التمرين على طول اتعشا و اخذ امينو حبتين و بعد بساعتين اخذ اخر سكوب بروتين و انام ((( كل السكوبات مع حليب كامل الدسم ))) لانني طويل و نحيف جدا ..


السوءااال: هل في خطر علي من اي شيء انا اسويه مع العلم اني ماشي مع كلام المدرب.. و مع هيك حاسس اني رح انضر و المدرب ببالغ .... لانه تمريني باليل و انا ببدا بالجرعات من اول ما اقوم و اليوم هو اول يوم لو سمحتوا ساعدوني فعلا انا خايف من اللي اسوي ..... واذا كان اللي اسوي عادي .. فكم (مل) من الحليب مع التروماس



ارجو اجابة سريعة و دقيقة اذا سمحتوا و شكرا لكم ....

[.hamad.]

بما انها المشاركة الاولى لك فقد تم تعديل العنوان

ونرجو منك مراجعة قوانين القسم ..

[.hamad.]

البروتين مامنه مضرة ان شاء الله

بالنسبة لكمية الحليب تقدر تحط بين 150 الى 200 ملي فقط وتزيد الباقي ماء ..

بالتوفيق

[m.bitouni]

انا اسف هذي اول مشاركة بس لو سمحتوا ساعدوني :(

[m.bitouni]

شكرااا حبيبي ... ولله طمنتنيي :)

[m.bitouni]

و في شي ثاني ... انا مدخن و لكنن خففت كثير .. في ضرر ؟؟؟

[.hamad.]

لا مافي ضرر وحاول توقف تدخين افضل

بالتوفيق اخوي

[m.bitouni]

شكرا حبيبي :)