أريد برنامجا غذائيا مناسبا لحالتى

[أبوربيعة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
كما في العنوان أيها الكرام ........... سأبدا منذ زمن ليس ببعيد وتحديدا قبل شهرين حينما كان وزن محدثكم 95 وكان وزنا ثقيلا بحق عموما أنا الان وزنى 82 وأعانى من الترهلات وسأبدا مع المدرب القدير برنامجا قويا في التدريبات اعتبارا من يوم السبت ولمدة ستة شهور للحصول على الجسم الفرنسي وذلك بمواضبتى على النوم 8 ساعات والتدريب بمعدل ستة ايام اسبوعيا والجمعة راحة فاذى أريدة منكم برنامجا غذائيا أمشي علية وألتزم بة طيلة حياتى أريد برنامجا يساعدنى في القضاء على الدهون نهائيا أريدها في جسمى بنسبة صفر ....!!!!
فأرجو منكم ياكرام تزويدي بهذا البرنامج لانى فعلا محتاج له وخاصة قبل يوم السبت .....
قبل أن أنسى هل فعلا أنة لاينصح بتمرين عضلات البطن يوميا ..... هل في ذلك من ضررر؟؟؟؟
تحياتي لكم ياكرام
أنا في انتظاركم ..... من أنتم ...... عفوا شبكت مع القذافي اعذروني

[the rock 911]

اكيد ما تمرن البطن كل يوم لانها مثل كل العضلات تحتاج راحة و3 ايام مناسبة . . والترهلات بتروح مع الوقت + اشعة الشمس + ممكن كريمات الشد تفيدك ( شرينك - اميلين)
وبالنسبة للبرونامج الغذائي ولو تدخل قسم المواضيع المميزة بتلاقي اكثر من موضوع جبار انتقي الافضل وخلي مدربك على اطلاع بالجدول الغذائي
موفق خير يا بطل

[الناعسي]

^^
+1

الا اذا سمحت وش برنامجك التدريبي بالتفصيل ؟