ابي كلامكم حول وضي لاني تعبت في البحث ..! ( صور مرفقه )

[HENDERSON]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20

, الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 58 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم وهلا بيكم ياشباب ويعطيكم الف عافيه

الحقيقه وكل مافي الأمر اني تعبت من كثر البحث في النت وكلام غير عن كلام الخ الخ الخ .. وحتى هنا في المنتدي للمواضيع المميزه شفت مواضيع حلوه بس ما دخلت مخي .. انا ابي شي صحيح لي علشان امشي عليه للأبد .. ولدلك وضعت صوري في مرفقات

قصتي : انا صار لي بالضبط سنه و 4 شهور في الصاله .. اول مادخلت كان وزني 66 .. بديت في محرم وانتهيت في رمضان ( برنامج تخسيس ) .. ووصل وزني 50 وصار جسمي حلو بس الا يشوفني يقول لي مافيك عافيه وجسمك ضعيييييييييف .. وحبطني الكلام .. ولما بدت الدراسه دخلت الجامعه وخلال 8 اسابيع زاد وزني 8 كيلو ..!

حاليا انا 58 .. وطولي 163 ..

ومن خلال اطلاعكم علآ صوري .. ابي برنامج غدائي + انواع التمارين وطريقتها + نصايحككككككم

مكملاتي : واي بروتين + امينو 2222 + كرياتين 2500 + ليبو 6 بلاك

ملاحظه مهممممممممممممه : لان انا العب كره قدم ..انا كل هدفي هو بطن حلووو ( مسطح او ٦ باك ) .. بس مابيه بهل شكل .. لان بهل شكل حتى لو جسمي ناشف وبطني كبير .. يبين للناس اني كررش : ( .. وان كان هنالك نصايح لبناء عضلات او انزال دهون ماراح يكون عندي اي مشكله

[HENDERSON]

شدعوه شباب .. ٧٣ مشاهده .. ولا ررررررد ..!؟ :bigeyes:

[.hamad.]

هلا فيك اخوي

الاحظ من ضمن مكملاتك هو ليبو 6 وهذا المكمل هو حارق دهون ولا يصلح لك

والافضل انك تبدل الواي بروتين وتاخذ بروكمبلكس جنر افضل للضخامة

وبالنسبة للنظام توجد كورسات تغذية كثيرة فالمنتدى وتقدر تستفيد منهم

بالتوفيق يابطل

[HENDERSON]

طيب .. بس يعني الا افهمه من كلامك .. ان جسمي يحتاج لتضخيم .. يعني مايحتاج لانقاص الوزن اول ؟ ( التخلص من الدهون ) + مشكله البطن ..!؟

[.hamad.]

لا يالغالي

جسمك ماشاء الله مافي دهون

وبلش ضخامة بس لا تفتح فالدهون

يعني اعتمد على صدور الدجاج والبيض واللحم المشوي والحليب قليل الدسم

[HENDERSON]

اووكي ياكابتن .. راح ادخل في برنامج ضخامه .. وابعد ان الدهون قدر الآمكان + الاعتماد على البروتين والكارب ..

شكرا لك ..

[.hamad.]

العفووو

بالتوفيق يابطل