المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الطريقه الامثل لأستخدام سيرياس ماس


Faisal14
05-12-2011, 10:14 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني ابي الطريقه الأمثل لأستخدام السيرياس ماس
بعضهم قالوا قبل وبعد النادي
بعضهم قالوا اول ماتقوم وقبل النادي وبعد النادي وقبل ماتنام
جتني اقوال كثيره
ابغا افضل شيء اخواني
مع الكميه لاهنتم
علما بأن عمري 17 مابي اخذ جرعه زائده
والحين لي 5 شهور العب حديد
وشكرا
بردان1
05-12-2011, 10:32 PM
وعليكم السلام
خذه بالصباح بعد الافطار بساعتين مع حليب سكوب كامل

وبعد التمرين مع ماء

بهالشكل كافي ان شاءالله بس مع تغذية جيدة وقوية حتى تشوف النتايج
موفق
Faisal14
05-12-2011, 10:47 PM
جزاك الله خير .. بمعنى كلامك انها تفرق سواء مع ماء او مع حليب !! وبعضهم عطوني نظام اي اخذه 4 مرات في اليوم
ننتظر الاعضاء الثانين وماتقصر اخوي بردان 1
humax2007
05-12-2011, 11:03 PM
الجرعه المنصوح بها سكوبين
كل سكوب 167 جرام (يعني تعبي المكيال للرقم 6 وتضيف عليه 200 مل حليب قليل الدسم )

لكن اذا انت نحيف مره الافضل الافضل تاخذ ثلاث سكوبات
سكوب الصباح اول ماتصحى مع حليب وتفطر بعده بساعتين
سكوب بعد التمرين مع مويه حتى يصبح اسرع امتصاص
وسكوب قبل النوم مع حليب

ولاتتعدا ثلاث سكوبات
لان المنتج مليان كربوهيدرات ودهون
Faisal14
07-12-2011, 05:38 PM
اخواني نصايح اخرى لاهنتم
لان ترى اول بروتين استخدمه هذا
وماقصرت اخوي كفيت ووفيت