رأيكم في الكورس يا وحوش ؟

[تذكرتك]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.78 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

أنا لي 3 أشهر ألعب حديد والحمدلله أكتسبت كتلة عضلية لا بأس فيها وكذلك أكتسبت دهون للأسف ..

وقررت لأول مره أستعمل المكملات الغذائية في حياتي عشآن كذا أخذتها بالتدريج وكل شهر بثقل الكورس ..

فـ ظبطت لنفسي كورس لمدة 6 أشهر قولولي رأيكم وأتمنى تضيفون بعض التعديلات عليه ..

يعني تحذفون الأشيآء اللي مالها داعي أو الأشياء اللي ممكن تجمع لي منتجين في منتج واحد وبنفس النتيجة وهل في شيء كان يجب أن أوقفه في الكورس وما وقفته .. وكذا

طبعاً الهدف : عضل صاااافي بدون دهون ..


الشهر الأول : بروكومبلكس العادي + اوبتي مين ..

الشهر الثاني : بروكومبلكس العادي + كيرياتين + اوبتي مين ..

الشهر الثالث : بروكومبلكس العادي + اوبتي مين + أوكسي إليت ..

الشهر الرابع : أيزو بيور + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..

الشهر الخامس : أيزو بيور + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين + أوكسي إليت ..

الشهر السادس : أيزو بيور + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين + أوكسي إليت ..


هل تؤيدون إني أحذف الجلوتامين أو الأمينو في آخر ثلاث أشهر ؟ لأني أحس إني كثرت من إستخدام المكملات اخر ثلاث أشهر في الكورس ..

في إنتظار تعديلاتكم من حذف الأشياء اللي مالها داعي أو إضافة أشياء ضرورية أو إختصار منتجين في منتج وهكذا ..

ملاحظة : هل فعلاً الأوكسي إليت له التأثير الأكبر على الجزء السفلي من الجسم ؟ لأني أبغى أتخلص من دهون المنطقه السفليه فماذا تنصحوني أن أستعمل الأوكسي إليت أو غيره ؟

[scaryface]

وعليكم السلام

بروكومبليكس الجينر او العادي ؟؟

[تذكرتك]

العادي طبعاً لأن جسمي فيه دهوووون

[samimo2006]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.78 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

أنا لي 3 أشهر ألعب حديد والحمدلله أكتسبت كتلة عضلية لا بأس فيها وكذلك أكتسبت دهون للأسف ..

وقررت لأول مره أستعمل المكملات الغذائية في حياتي عشآن كذا أخذتها بالتدريج وكل شهر بثقل الكورس ..

فـ ظبطت لنفسي كورس لمدة 6 أشهر قولولي رأيكم وأتمنى تضيفون بعض التعديلات عليه ..

يعني تحذفون الأشيآء اللي مالها داعي أو الأشياء اللي ممكن تجمع لي منتجين في منتج واحد وبنفس النتيجة وهل في شيء كان يجب أن أوقفه في الكورس وما وقفته .. وكذا

طبعاً الهدف : عضل صاااافي بدون دهون ..


الشهر الأول : بروكومبلكس + اوبتي مين ..

تمام

الشهر الثاني : بروكومبلكس + كيرياتين + اوبتي مين ..

تمام

الشهر الثالث : بروكومبلكس + اوبتي مين + أوكسي إليت ..

الاوكسي ايليت للتنشيف مش للضخامة

الشهر الرابع : أيزو بيور + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..
تمام

الشهر الخامس : أيزو بيور + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين + أوكسي إليت ..

يتعارض الاوكسي ايليت مع الكيرياتين وكما ذكرت سابقا الاوكسي ايليت للتنشيف فقط ..

الشهر السادس : أيزو بيور + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين + أوكسي إليت ..



هل تؤيدون إني أحذف الجلوتامين أو الأمينو في آخر ثلاث أشهر ؟ لأني أحس إني كثرت من إستخدام المكملات اخر ثلاث أشهر في الكورس ..

في إنتظار تعديلاتكم من حذف الأشياء اللي مالها داعي أو إضافة أشياء ضرورية أو إختصار منتجين في منتج وهكذا ..


الايزو 100 افضل للعضل الصافي احذف الاوكسي ايليت وممكن تضيف الكازين لقبل النوم افضل
ولو تبغى عضل صافي صح امشي بعد تمارين الحديد او قبل 30 الى 45 دقيقة 4 الى 5 مرات فالاسبوع
وخلي اكلك صافي وصحي وقد ما تقدر ابعد عن الدهون والخبز
واستخدم الجلوتامين قبل المشي 5 جرام وقبل النوم ضيف 5 جرام مع الكازين
5 جرام بما يعادل ملعقة شاي صغيرة
مــــوفق ..

[تذكرتك]

ماشاء الله الكابتن سامي هنا ؟

أولاً الله يعطيك العافيه

ثانياً طيب أنا فيه في جسمي دهون وأبغى أتخلص منها خاصة في المنطقة السفليه فمتى أضيف الأوكسي إليت إلى الكورس يعني في أي شهر ؟

[samimo2006]

حاليا استمر على هذا النظام شهرين الى ثلاثة اشهر وشوف النتيجة
مع العلم ابعد عن الدهون خلي اكلك بروتين لحم ابيض دجاج سمك
وخلي العشا فواكه سلطة دجاج مسلوق
والدهون بتنزل ان شاء الله
ولو ماعجبتك النتيجة تقدر تدخل تنشيف وان شاء الله برتبلك كورس وتقدر تستخدم الاوكسي ايليت وقت التنشيف
وبتوفيق اخوي ..

[تذكرتك]

الله يخليك ، فعلاً أنت انسان محترم على أعلى طراز

يعني يصير الكورس كذا حالياً :

الشهر الأول : بروكومبلكس العادي + كازين + اوبتي مين ..


الشهر الثاني : بروكومبلكس العادي + كازين + كيرياتين + اوبتي مين ..


الشهر الثالث : بروكومبلكس العادي + كازين + اوبتي مين ..


الشهر الرابع : أيزو بيور + كازين + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..


الشهر الخامس : أيزو بيور + كازين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..


الشهر السادس : أيزو بيور + كازين + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..

كذا OK ؟

كم فيه كم سؤال المعذره

1- أنا الثلاث أشهر الأولى أستخدم فقط البرو كومبلكس وما أستعملت الجلوتامين و الأمينو لأنه يغنيني عنهم صح ؟

2- الثلاث أشهر الثانية وقفت البرو كومبلكس وبدلته بالأيزو بيور هل يحتاج أستعمل معاه جلوتامين وأمينو لأني أحس الثلاث أشهر الأخيره كثرت في المكملات !

3- الكرياتين أستعمله شهر وأوقفه شهر أما باقي المكملات ما يحتاج أوقف صح ؟

[samimo2006]

الله يخليك ، فعلاً أنت انسان محترم على أعلى طراز

تسلم اخوي هذا من ذوقك ..

يعني يصير الكورس كذا حالياً :

الشهر الأول : بروكومبلكس العادي + كازين + اوبتي مين ..


الشهر الثاني : بروكومبلكس العادي + كازين + كيرياتين + اوبتي مين ..


الشهر الثالث : بروكومبلكس العادي + كازين + اوبتي مين ..


الشهر الرابع : أيزو بيور + كازين + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..


الشهر الخامس : أيزو بيور + كازين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..


الشهر السادس : أيزو بيور + كازين + كرياتين + جلوتامين + أمينو 2222 + أوبتي مين ..

كذا OK ؟

كده تمام ولا يوجد تعارض

كم فيه كم سؤال المعذره

1- أنا الثلاث أشهر الأولى أستخدم فقط البرو كومبلكس وما أستعملت الجلوتامين و الأمينو لأنه يغنيني عنهم صح ؟

ممكن يغني عن الامينو لاكن لا يغني عن الجلوتامين انت الحين داخل ضخامة عضل صافي
وزي ما ذكرت سابقا لازم تمشي 5 الى 4 مرات فالاسبوع 45 دقيقة الى ساعة وعشان ماتنهدم العضلة عندك لازم تستخدم الجلوتامين
لأن الجلوتامين اللي في البروكمبلكس والكازين مايكفي
عشان المشي مايأثر على العضل لازم تستخدم الجلوتامين

2- الثلاث أشهر الثانية وقفت البرو كومبلكس وبدلته بالأيزو بيور هل يحتاج أستعمل معاه جلوتامين وأمينو لأني أحس الثلاث أشهر الأخيره كثرت في المكملات !

طبعا يحتاج وتقدر تحذف الامينو لو تحب لاكن لا تحذف الجلوتامين
لو انت داخل ضخامة مع دهون ما تحتاج الجلوتامين ولاكن بما انك داخل عضل صافي فتحتاج الجلوتامين لأنك بتمشي تقريبا 45 دقيقة 5 مرات فالاسبوع
لاكثرت ولا شيئ هذه المكملات اللي تحتاجها
3- الكرياتين أستعمله شهر وأوقفه شهر أما باقي المكملات ما يحتاج أوقف صح ؟
استخدمه شهر وارتاح اسبوعين وبعدها استخدمه شهر وارتاح شهر واكثر شرب الماء 3 الى 4 لتر يوميا

بتوفيق عزيزي ..

[بردان1]

اهلا وسهلا

من رايي يالغالي مافيه داعي لسبق الاحداث وصحيح تبدا تدريجي بس مو شرط بهالشكل
يعني اول شي استخدم بروتينات فقط حسيت انها جايبه نتيجه معك استمر حسيت ان النتايج بدات تتاخر اضف بشهر كرياتين وهكذا
الاساس خله بروتين + ملتي فيتامين
الباقي انت كل فترة اضف شي لكسر الحاجز
وبالبروتينات كل علبة تخلص اذا حسيت انك ماستفدت ممكن تجرب نوع ثاني وهكذا لما تلقى الي يفيدك وتستمر عليه يعني لاتحدد كل شي من البداية

والي يريحك اكيد هو الافضل وموفق ان شاءالله

طبعا ما اختلف مع الكابتن جزاه الله خير ماقصر لكن بس مجرد راي

[samimo2006]

كلام سليم اخوي بردان
تقدر تمشي على كلام اخوي بردان وتشوف الفرق بالتدريج
ولاكن تمارين حديد + مشي يوميا 45 الى ساعة تقريبا جسمه يحتاج اكثر كمية من البروتين
واللي يريحك اعمله واكيد حسب اهتمامك فالاكل
والله الموفق ..

[تذكرتك]

بردان1

كلامك على العين والراس يا كابتن

وأنا اصلاً مهتم بالتغذية وجالس أحاول أجيب أكبر قدر من البروتين من الأكل والمكملات من أسمها مكملات فقط وما راح أعتمد عليها

،،

طيب يا كباتن بالنسبة للكمية

البروكومبلكس أخذ سكوبين قبل التمرين وسكوبين بعد التمرين ؟

والكازين أكتفي فيه قبل النوم بأخذ سكوب واحد ؟ أو ترجحون أخذه كمان الصبح قبل ما أروح الدوام ( مع الملاحظه إني تقريباً راح أجيب 50 جرام بروتين على الفطور )

والأوبتي مين 3 حبات موزعه على اليوم ؟

وسؤال أخير : هل السكوب = ملعقة السكر الصغيره ؟ وبعدين أضيف عليها مويه قد أيش ؟

معليش تعبناكم معنا

[mshaf3i]

اتمنى لك التوفيق اخوي

[بردان1]

اذا اخذت برو كمبلكس وكازين واوبتي مين فاخذهم بهالشكل
البرو صباحا بعد الافطار بساعتين مع حليب
وبعد التمرين مع ماء
وقبل النوم تاخذ كازين مع حليب
والافطار اعتقد واجد 50 قرام بروتين قلل لو 30 او 25 جدا كافي ولاتهمل الكارب
وبالنسبة للاوبتي مين خذ حبة او حبتين مع الغدا والعشاء
بالتوفيق لك

[تذكرتك]

أخ x.mohd.x أتمنى لك التوفيق يا غالي ، دخلت موضوعك وشفت ماشاء الله عزيمتك كبيره ، شد حيلك الله يوفقك

كابتن بردان 1 ( معليش للآن ما أعرف أسمك )

أولاً أعتذر على كثرة الأسئلة من جد أحس إني ثقلت عليك

بس فيه سؤال أخير ما جاوبتني عليه

* سؤال أخير : هل السكوب = ملعقة السكر الصغيره ؟ وبعدين أضيف عليها مويه قد أيش ؟

* هل لازم من الأوبتي مين ولا أي مكمل غذائي لأن سعر الأوبتي مين جداً غالي ( 90 حبة = 300 ريال ؟ )

أخيراً الله يعطيك ألف عافيه ويحقق لك أمنيآتك كلها يارب

[بردان1]

اهلا وسهلا لا يالغالي مافيه تثقيل وابد احنا بالخدمة :)
واسمي عمر
بالنسبة للسكوب هو الملعقة الي تجي مع البروتين وكل مكمل له سكوب خاص يختلف عن الاخر وراح تلقاه لما تشري البرو تلقى فيه داخل السكوب وهو اكيد اكبر من ملعقة السكر يمكن بعشرين مره او اربعين :) ( 40 قرام تقريبا )

السؤال الثاني الملتي فيتامين لو كنت موفي حاجتك من الخضار والفواكه يوميا فهنا ماتحتاجه كلها وممكن توفر هالـ 300
واذا لا تقدر تاخذ من الصيدليات بحدود 10 الى 50 ريال بالكثير ملتي فيتامين يقوم بالواجب
وعلى فكرة الاوبتي مين عند الاخوان هنا بالمنتدى بـ 120 ريال على ما اذكر

موفق يالغالي

[تذكرتك]

عاشت الاسامي يا كابتن عمر

والله يعطيك الف عافيه ع الإفاده ، لن أنسى لك جميلك لا أنت ولا الأستاذ سامي

تحياتي لكم