المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة بعد مانزلت من وزني 35 كيلو , ابغى مكملات تناسب عمري وجسمي


benGo
07-12-2011, 03:13 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا كان وزني في السابق 118 ك نحفته بالتقسيط يعني انحف واتخن .. المهم وصلت لوزن 105 وشديت على نفسي وفي خلال 5 شهور تقريبا ,,وصلت 83 كيلو ماشاء الله تبارك الله ، مع نظام غذائي صحي .. بالنسبة للرياضة كنت العب لمده 3 شهور كارديو فقط ، وفيآ خر شهرين سجلت في جيم والعب شامل ، ولكن قبل 3 اسابيع بالضبط عملت عملية الجينوماستيا ، واخذت راحه 3 اسابيع واليوم راح ابدأ احرك جسمي على خفيف يعني العب التمارين حره ، وبعد اسبوع برجع لاوزاني اللي كنت اتمرن عليه .
وطبعا انا هدفي جسم مقسم وناشف يعني فرنسي ، اللي ابغاه :
1- احد يساعدني في كورس تنشيف يناسب عمري وجسمي .
2- هل في فحوصات لازم اسويها قبل البدء بأخذ المكملات .
3- ليش سمعة المكملات وصخه بمعنى اي دكتور اسئله عن المكملات واوضح له انها مو منشطات وهي اللي يبيعوها جي ان سي وكذا يقولي جسمك مايحتاجها ومانصحك فيها و و .. هل لها اعراض جانبية عدا تأثيرها على الكلى مثل اي فيتامين او دواء .

اسف ع الاطالة ومنتظر افادتكم يا وحوووش
العاشق M
07-12-2011, 05:22 PM
عمرك غير مانس لخذ حوارق الدهون
بس البروتنات اوامينو او جلوتامين عادي بنسبه لك
طبعا بنسبه انها مضره هذآ معلومه خاطئه
وسبب البروتين في كل وجبه تاخذه وهوا مستخلص من الاغذيه
واذا بقيت تسئال دكتور اسئل شخص متتحص للغذيه
Booyaka
07-12-2011, 08:24 PM
في عمرك لا تاخذ أي مكمل بعدك في طور النمو :biggthump
ومن قال ان سمعة المكملات سيئة واللي يقول هذا الكلام إما جاهل أو حاقد ، ولما كان أغلب رياضيي كمال الجسام يستخدموها
والف مبروك خسارة هذا الوزن الكبير وهذا يدل على جديتك بتحقيق هدفك :أفكر:
benGo
07-12-2011, 10:05 PM
الله يعطيكم العافيه ع التشجيع شكرااا
.hamad.
08-12-2011, 12:23 AM
السلام عليكم

اهنيك يابطل على نزول الوزن
وتستاهل السلامة بالنسبة للعملية اللي اجريتها

بالنسبة للمكملات حالياً ابتعد عنها مثل ماوضحو الابطال

بس تقدر تاخذ امينو ومالتي فيتامين فقط

اما بالنسبة لموضوع العملية والاوزان فهذا الشيء خطير ولا تغامر به وحالياً ارجع تمرن بدون اوزان لمدة 3 اشهر على الاقل
وبعدها تقدر ترجع تدريجي للاوزان والخوف هو تجمع السوائل تحت الصدر بسبب عدم التئام الشعيرات الدموية وارتخائها حالياً مكان العملية ..

عط جسمك فرصة يرجع طبيعي ..

موفق يابطل
Chestproblem
08-12-2011, 06:16 PM
سؤال أخ حمد .. انا يمكن فيني هالشي لان انا نزلت وزني 50 كيلو من شهر 3 ابتديت إلى اليوم وانا ألعب كارديو وحديد بس المشكلة صدري يتعدل بس بشكل خفيف غير ملحووظ ,, هل احتاج إلى عملية وكم مدة الراحة بعد العملية وهل من الممكن الرجوع وومارسة رياضة الكارديو وذلك لإني العب فنون قتالية ياريت الافادة
benGo
08-12-2011, 10:17 PM
شكرا اخوي حمد

ولكن اشوف 3 شهور كثيره ، لاني انا ماسويت العملية شق كامل في كلا الصدرين بل فقط شق بسيط 2 سم تحت الصدر , (بالليزر)
وحتى الدكتور نصحني اني ارجع للرياضة وأمرن صدري عشان اعبي منطقة الصدر عضل واشد الترهل ،
وبالنسبة للسوائل فبالفعل يوجد سوائل متجمعه في كلا الصدرين ولكن قالي الدكتور حتروح وبتحصل طبيعي مع اي عملية شفط بيصير تجمع وفعلا خفت عن اول اسبوع
، ايش رايك اخوي حمد ؟

وبالنسبة للأمينو ، هل أخذ 2222 ؟ وكم شهر استمر عليه ؟

والله الموفق
.hamad.
09-12-2011, 01:23 AM
شكرا اخوي حمد

ولكن اشوف 3 شهور كثيره ، لاني انا ماسويت العملية شق كامل في كلا الصدرين بل فقط شق بسيط 2 سم تحت الصدر , (بالليزر)
اخوي الشق من الخارج 2 سم بس عند دخول الصيخ للشفط يقوم بتمزيق الشعيرات الدموية وقت الشفط لكي يميع الدهون لسهولة خروجها فتكون المنطقة رخوة وعرضه لتجمع السوائل ... و اي ضغط دم زايد فالمنطقة المعالجة يصعب على هذه الشعيرات بالالتئام والافضل انك تحاسب و3 اشهر ليست كثير لجل ترتاح بعد ذلك وتضمن نجاح العملية ...
وحتى الدكتور نصحني اني ارجع للرياضة وأمرن صدري عشان اعبي منطقة الصدر عضل واشد الترهل ،
نصيحة جيدة بس كتمرين عادي على اساس شد العضلة فقط وليس رفع اوزان وضخ دم عالي على مكان العملية ..
وبالنسبة للسوائل فبالفعل يوجد سوائل متجمعه في كلا الصدرين ولكن قالي الدكتور حتروح وبتحصل طبيعي مع اي عملية شفط بيصير تجمع وفعلا خفت عن اول اسبوع
، ايش رايك اخوي حمد ؟ اسمع توجيهات الدكتور لانه اخبر بهذا الشيء وداوم على المشد خصوصاً وقت التدريب لانه يساعد على التئام المنطقة ..

وبالنسبة للأمينو ، هل أخذ 2222 ؟ وكم شهر استمر عليه ؟ خذ bcaa افضل واستمر عليه طول فترة تدريبك ..

والله الموفق
الله يشفيك اخوي
benGo
09-12-2011, 12:33 PM
الله يوفقك دنيا وآخره اخوي حمد ماقصرت .
بالنسبة للbcaa هل تقصد الأمينو اللي هو هذا :
http://www.puritan.com/VF/Assets/Puritan_Products/033166.jpg


(http://www.puritan.com/VF/Assets/Puritan_Products/033166.jpg) وماهي الجرعه الموصه بها لحالتي ؟

و (http://www.puritan.com/VF/Assets/Puritan_Products/033166.jpg)عذرا على الاطاله
D.D.S
09-12-2011, 12:41 PM
اسمحلي اخوي المقاطلعه حبيت اوضحلك شي ..

سبحان الله والله مريت على اكثر من 3 دكاتره و كلهم تخصصاتهم مختلفه واحد بشري و الثاني اورام و الثالث مختص باطني ..( الله يبعد الامراض عنكم )

سالتهم عن المكملات و الكل يقول لي عادي مافيها ولا شي بشرط الاستخدام الموصي به مع يدري ان عمري كذا و حالتي وو الخ ..

:)
.hamad.
09-12-2011, 03:08 PM
الله يوفقك دنيا وآخره اخوي حمد ماقصرت .
بالنسبة للbcaa هل تقصد الأمينو اللي هو هذا :
http://www.puritan.com/VF/Assets/Puritan_Products/033166.jpg


(http://www.puritan.com/VF/Assets/Puritan_Products/033166.jpg)وماهي الجرعه الموصه بها لحالتي ؟

و (http://www.puritan.com/VF/Assets/Puritan_Products/033166.jpg)عذرا على الاطاله

خذ حبتين بعد الفطور و 2 قبل التدريب و2 بعده ..

موفق يابطل
benGo
10-12-2011, 01:19 PM
اسمحلي اخوي المقاطلعه حبيت اوضحلك شي ..

سبحان الله والله مريت على اكثر من 3 دكاتره و كلهم تخصصاتهم مختلفه واحد بشري و الثاني اورام و الثالث مختص باطني ..( الله يبعد الامراض عنكم )

سالتهم عن المكملات و الكل يقول لي عادي مافيها ولا شي بشرط الاستخدام الموصي به مع يدري ان عمري كذا و حالتي وو الخ ..

:)

يعطيك العافيه ع التوضيح ماقصرت .

+++


الف شكر اخوي حمد عافاك الله .
benGo
11-12-2011, 10:50 PM
معليش يا ذوي الخبره بس مالقيت bcaa اللي من شركه اوبتيمم ، لقيت واحد ثاني تركيزه شوي اعلى الصور بالمرفقات
برضو أبلع 6 كبسولات يوميا ؟
وماذا عن يوم الراحه هل ابلع الحبوب ؟
والمعذره من الجميع على الرفع بس السؤال مايحتاجله اني افتح موضوع ثاني :D

وشكرا مقدمااا ..

348237348238
.hamad.
12-12-2011, 12:23 AM
جيد

خذ 6 ووزعهم 2 بعد الفطور و2 قبل وبعد التدريب

وايام الراحة وزعهم على الوجبات الاساسية بنفس الكمية ..

بالتوفيق
benGo
12-12-2011, 04:46 AM
عافاك الله والله تعبتك وياي ، ماتقصر ابد .