---> يـوم الـراحه متى يـكون وهل تـنصحون فيـه ؟

[كبسه]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 96 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا

و الاستفسار كالتالي :
لي اسبوع ويومين في الرجيم ونقص وزني 4 كيلو ولله الحمد لكن لي يوميون وزني ثابت ماينقص وحالتي نفسيه شوي تعبانه لإني تعب تعب مو طبيعي في النادي يوميا 30 سير 30 اوبتكال و30 دراجه واغلب الاحيان العب كووره بعد التمارين + اسبح

سؤالي هل اخذ يوم مفتوح وفاجاء جسمي فيه ولا لا ! ارجووكم جاوبوني الآن لآن توقيتي يتختلف عن توقيتكم وابي استانس واكل الله يوفقكم مع العلم باني راح اكل وجبه الغداء من مطعم دسم فقط لاغير اذا اعطتموني الموافقه ههههههاي

[Heartbeat]

اخي الكريم اي انسان يتبع نظام غذائي للحمية لابد ان يمر عليه يوم مفتوح سواء خصص يوم لهذا او لم يخصص
الظروف تجبرك على هذا واحيانا تكون اكثر من يوم
ولذالك بالفعل يفضل لو تجعل الامر منظم افضل من العشوائية
اجعل لك يوم مفتوح وكما قلت الغداء بشرط ان لا تنام بعده :)
وايضا لا تجهد نفسك بالكارديو
يفضل لو تختار كل يوم تمرين
يوم سير ويوم اوبتكال ويوم دراجة
على ان لا يزيد عن 45 دقيقة ولا يقل عن 30 دقيقة