مشاهدة النسخة كاملة : التغذية أستفسار بخصوص (الليبو 6 + BCAA + GLUTAMINE )
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 186 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب...
عندي استفسار بخصوص استخدام الليبو 6 + BCAA + GLUTAMINE من خلال استخدامي اليومي والطريقة المتبعة في برنامجي وهل يوجد خطاء في طريقة الاستخدام واي نصائح منك بخصوص البرنامج تراء ما نستغني عن رايكم ويعطيكم الصحة والعافية.
البرنامج كتالي :
الصباح الساعة 7:30 دقيقة GLUTAMINE ملعقة صغير + 150 م ماء على الريق
بعد 5 دقائق 2 حبة ليبو 6 وشرب كاسة ماء كبيرة.
بعد 40 دقيقة الافطار 4 حبات بياض بيض + حبة بطاطا حلو (يمني)
الساعة 10 صباحا حبة تفاحة + كاسة شاي اخضر الربيع
التمرين بعد صلاة الظهر يوميا من السبت الى الاربعاء (هذا وقتي الفاضي ما اقدر اروح النادي في المساء)
2 حبة ليبو 6 وبعدها كارديو وتمارين رياضية لمدة ساعة ونصف تقريبا او اكثر شوي وبعدين راحة 10 دقائق.
بعدها ادخل الجيم حسب الجدول الي عندي:
السبت:اكتاف ورقبة وتراي
الاحد:ارجل وافخاذ و بطات
الاثنين : راحة
الثلاثاء: صدر وباي
الأربعاء : ظهر + وبطن
بعد التمرين 2 حبة BCAA
على المغرب حبة تفاحة.
وجبة العشاء : 6 حبات بياض البيض + بطاطا حلو + صحن خضروات مشكل.
قبل النوم : GLUTAMINE ملعقة صغير + 150 م ماء
وطبعا ما انساء شرب الماء خلال اليوم بكيات كبير في الفترة الصباحية وقت التمرين وفي المساء.
هذا هو برنامجي اليومي وفي انتظار اراكم وملاحظاتكم.
وتقبلوا تحياتي.
أخوكم أبو محمد
sami1989
11-12-2011, 09:04 PM
اولا برنامجك الغذائي غلط وقليل جدا ! انت كذا رح تضر نفسك مراح تنفعه
المعنى الصحيح للدايت هو ليس تقليل الاكل وانما الامتناع عن الكارب والدهون فقط !
لازم يكون اكلك فيه بروتين اكثر وعلى مااعتقد افهمت منك تاكل وجبتين بليوم ؟ هذا شي غلط ولازم تقسم وجباتك على الاقل 4 لو خمس وجبات منضمه
ويكون فترة قبل وبعد التمرين وجبات غنيه بلبروتين ومع الخضار والفواكه
وبلنسبه للمكملات فضيف واي بروتين او ايزو ماس و مالتي فيتامين حتى يكون كامل
ادخل على قسم المواضيع المميزه في مواضيع كثيره تخص الدايت وبرامج تغذيه وكل شيئ
وبلتوفيق
.hamad.
12-12-2011, 12:35 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :167 متر
الوزن : 186 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب... وعليك السلام
عندي استفسار بخصوص استخدام الليبو 6 + BCAA + GLUTAMINE من خلال استخدامي اليومي والطريقة المتبعة في برنامجي وهل يوجد خطاء في طريقة الاستخدام واي نصائح منك بخصوص البرنامج تراء ما نستغني عن رايكم ويعطيكم الصحة والعافية.
البرنامج كتالي :
الصباح الساعة 7:30 دقيقة GLUTAMINE ملعقة صغير + 150 م ماء على الريق
بعد 5 دقائق 2 حبة ليبو 6 وشرب كاسة ماء كبيرة.
بعد 40 دقيقة الافطار 4 حبات بياض بيض + حبة بطاطا حلو (يمني) << الغي البطاط وخذ حبتين توست اسمر + خيارة ..
الساعة 10 صباحا حبة تفاحة + كاسة شاي اخضر الربيع << ممتاز
التمرين بعد صلاة الظهر يوميا من السبت الى الاربعاء (هذا وقتي الفاضي ما اقدر اروح النادي في المساء)
2 حبة ليبو 6 وبعدها كارديو وتمارين رياضية لمدة ساعة ونصف تقريبا او اكثر شوي وبعدين راحة 10 دقائق. << خذ حبتين bcaa
بعدها ادخل الجيم حسب الجدول الي عندي:
السبت:اكتاف ورقبة وتراي
الاحد:ارجل وافخاذ و بطات
الاثنين : راحة
الثلاثاء: صدر وباي
الأربعاء : ظهر + وبطن
بعد التمرين 2 حبة BCAA
وجبة غداء .. علبة تونه بماء + 5 معالق شوفان + صحن سلطة كبير ..
على المغرب حبة تفاحة. <<< الغي التفاحه وخذ علبة روب فيتال
وجبة العشاء : 6 حبات بياض البيض + بطاطا حلو + صحن خضروات مشكل. << الغي البطاطة والبيض وخذ صدر مشوي ناشف عليه ليمون
قبل النوم : GLUTAMINE ملعقة صغير + 150 م ماء
وطبعا ما انساء شرب الماء خلال اليوم بكيات كبير في الفترة الصباحية وقت التمرين وفي المساء.
هذا هو برنامجي اليومي وفي انتظار اراكم وملاحظاتكم.
وتقبلوا تحياتي.
أخوكم أبو محمد
موفق بومحمد
وعطني النتيجه بعد اسبوعين ..
اولا برنامجك الغذائي غلط وقليل جدا ! انت كذا رح تضر نفسك مراح تنفعه
المعنى الصحيح للدايت هو ليس تقليل الاكل وانما الامتناع عن الكارب والدهون فقط !
لازم يكون اكلك فيه بروتين اكثر وعلى مااعتقد افهمت منك تاكل وجبتين بليوم ؟ هذا شي غلط ولازم تقسم وجباتك على الاقل 4 لو خمس وجبات منضمه
ويكون فترة قبل وبعد التمرين وجبات غنيه بلبروتين ومع الخضار والفواكه
وبلنسبه للمكملات فضيف واي بروتين او ايزو ماس و مالتي فيتامين حتى يكون كامل
ادخل على قسم المواضيع المميزه في مواضيع كثيره تخص الدايت وبرامج تغذيه وكل شيئ
وبلتوفيق
تسلم يالغالي على الملاحظات وجاري اضافة وجبة صدر دجاج.
الف شكر.
موفق بومحمد
وعطني النتيجه بعد اسبوعين ..
تسلم يالغالي وجاري عمل التعديلات وانشاء الله نلتزم بالبرنامج خلال الفترة الجايه وتكون النتائج طيبة.
شاكر مروركم الكريم
m.alenzi
12-12-2011, 12:59 PM
اخووي
اذا تستخدم BCAA من شركة اوبتي
في موضوع للاخوان ان BCAA فيها مشتق خنزيري على كلام الاخوان في موضوعهم
.hamad.
12-12-2011, 01:35 PM
اخووي
اذا تستخدم BCAA من شركة اوبتي
في موضوع للاخوان ان BCAA فيها مشتق خنزيري على كلام الاخوان في موضوعهم
جزاك الله كل خير على ماقلت
وفالك التوفيق
اخووي
اذا تستخدم BCAA من شركة اوبتي
في موضوع للاخوان ان BCAA فيها مشتق خنزيري على كلام الاخوان في موضوعهم
تسلم يالغالي على النصيحة والله الي عندي من اوبتي ~~ والحل ياربع.... جاري البحث عن بديل واذا مافي بشتري البودرة.
الله يجعلها في ميزان حسناتك.
شرفني مرورك
m.alenzi
13-12-2011, 02:06 AM
تسلم يالغالي على النصيحة والله الي عندي من اوبتي ~~ والحل ياربع.... جاري البحث عن بديل واذا مافي بشتري البودرة.
الله يجعلها في ميزان حسناتك.
شرفني مرورك
الله يعطيكم العافيه وماسويت غير الواجب والله
اخوي WMZ
والله وانا اخوك انا محتاج هالنوع وتكون من شركات ثانيه ولافيها مشتق خنزيري
وننتظر الافاده من الاخوان هنا الله يجزاهم الجنه
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .