موكسي
12-12-2011, 12:18 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته /
جيف الحآل أخوآني الـأحبـه !
منذ أسبوع تقريبـآ بديت ف برنامج ضخآمة صآفيـة
( مع ابرآز تقآسيم البططن أكثر ) !
والحمدلله المدرب نصحني بجدول أرآه منآسب
ويمكن تعملون تغييرآت عليه !
السآعه 7 الصبح ( هو نصحني بالشوفآن )
وانا اخذت الشوفآن ولـكن مآعرف أسوي شوربة شوفآن
ممكن حد يعلمنآ الطريـقة ..
وانا استبدلـت الشوفآن حآليـآ بـ " الكورن فليكس "
السآعه 10 ص ( 4 بيـآض البيـض أو خبزتين سمر مع بيـض ) !
السآعه 1 ونص ( صدر ديـآي أو سمج مششوي ) ! سلطة & فاكهه
السآعه 5 ( بروتيـن * أمينو * موزة ) !
السآعه 8 م ( بروتين * أمينو * موزة ) !
الساعه 10 ونص م ( تونه بالمآء أو صدر ديـآي ) * سلطة & فاكهة !
مع العلم إني استخدم حبوب الليبو سكس بلاك قبل وجبة الريوق
ووجبـة الغدا ( مع المشي بعد التمرين نص سآعه يوم أمشي يوم لـآ ) !
يعني يوم أمشي ويوم ألعب بطن وخصر وهكذا !
حد عنده تغيير ؟
وحد ممكن يسآعدني بطريقة تحضير الشوفآن ؟
السؤال أو الاستفسآر الثآني ..
ربيعي طرشلي صورة ( بونافار ) اعتقد هو هرمون الانافار ..
بس بغيت فكرة عنه عسب انصحه
يعني سلبياته
ايجابياته ..
طريقة استعماله ..
وهذي صورة له ..
http://im15.gulfup.com/2011-12-11/1323641883891.jpg (http://www.gulfup.com/show/X22p7p2evajlwo)
والسموحه
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السسسلام عليكم ورحمة الله وبركاته /
جيف الحآل أخوآني الـأحبـه !
منذ أسبوع تقريبـآ بديت ف برنامج ضخآمة صآفيـة
( مع ابرآز تقآسيم البططن أكثر ) !
والحمدلله المدرب نصحني بجدول أرآه منآسب
ويمكن تعملون تغييرآت عليه !
السآعه 7 الصبح ( هو نصحني بالشوفآن )
وانا اخذت الشوفآن ولـكن مآعرف أسوي شوربة شوفآن
ممكن حد يعلمنآ الطريـقة ..
وانا استبدلـت الشوفآن حآليـآ بـ " الكورن فليكس "
السآعه 10 ص ( 4 بيـآض البيـض أو خبزتين سمر مع بيـض ) !
السآعه 1 ونص ( صدر ديـآي أو سمج مششوي ) ! سلطة & فاكهه
السآعه 5 ( بروتيـن * أمينو * موزة ) !
السآعه 8 م ( بروتين * أمينو * موزة ) !
الساعه 10 ونص م ( تونه بالمآء أو صدر ديـآي ) * سلطة & فاكهة !
مع العلم إني استخدم حبوب الليبو سكس بلاك قبل وجبة الريوق
ووجبـة الغدا ( مع المشي بعد التمرين نص سآعه يوم أمشي يوم لـآ ) !
يعني يوم أمشي ويوم ألعب بطن وخصر وهكذا !
حد عنده تغيير ؟
وحد ممكن يسآعدني بطريقة تحضير الشوفآن ؟
السؤال أو الاستفسآر الثآني ..
ربيعي طرشلي صورة ( بونافار ) اعتقد هو هرمون الانافار ..
بس بغيت فكرة عنه عسب انصحه
يعني سلبياته
ايجابياته ..
طريقة استعماله ..
وهذي صورة له ..
http://im15.gulfup.com/2011-12-11/1323641883891.jpg (http://www.gulfup.com/show/X22p7p2evajlwo)
والسموحه